哪些干果最補(bǔ)鈣

1、桑葚

桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。

2、葡萄干

葡萄不僅可補(bǔ)血同時因為葡萄干中含有豐富的蛋白質(zhì)，抗氧化物質(zhì)同時還含有穩(wěn)定的營養(yǎng)素具有延緩衰老的作用。

3、桂圓

桂圓可是最適合貧血女性食療食用的一種堅果哦，特別是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性。

4、杏仁

杏仁是最適合給女性朋友當(dāng)零食的一種堅果了，因為其具抑制皮膚老化，抗衰老，促進(jìn)傷口愈合，清熱解毒等多種功效，因此對于愛美的女性特別適用。

5、棒子

研究發(fā)現(xiàn)棒子不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，同時其還具有增強(qiáng)皮膚彈性的作用呢

6、核桃

核桃是頭號的補(bǔ)腦食品，其實對于女性而言日常經(jīng)常吃核桃還具有抗衰老，延緩作用的作用。

7、松子

松子性溫清熱解毒，同時松子中的維生素還是天然的護(hù)膚品，所以多吃松子可幫助女性擁有好膚色，特別是對于手腳冰冷的女性也具有一 定的食療價值。