每天800ml白開水該怎么飲用才最健康

85%的女性都偏愛各種飲料，很多女性由于工作壓力大亦或是為了減肥，大量的飲用咖啡，這些都是錯誤的示范。反而被忽略的最最平民化的白開水，才是身體的“益友”。

1、健康生活由每天清晨醒后一杯白開水開始

每天清晨醒后，飲用一杯40~50度的溫?zé)岚组_水，注意慢慢的小口分?jǐn)?shù)次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水后30分鐘后進(jìn)食。

清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機(jī)能，利于食物的消化。

另一方面，溫?zé)岬陌组_水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質(zhì)的形成。

注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導(dǎo)致浮腫。

2 、一日三餐各一杯白開水

一日三餐各一杯白開水，慢慢小口進(jìn)行啜飲，切忌大口吞咽。剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什么味道，隨著飲用白開水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。

飲用白開水需要注意的地方

由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。

另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負(fù)擔(dān)，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。

同時白開水40~50度為宜，過冷的白開水對于清洗體內(nèi)毒素的效果會減半。

對于已經(jīng)燒開的冷卻后的白開水，不要再次加熱，因為再次加熱的白開水會形成“重水”，對人體健康不利。