假期熬夜傷皮膚 國慶宅女美膚方法

“國慶”假期，身邊有不少“宅女”朋友不想出門湊熱鬧，不往景區(qū)扎堆，但是，她們計(jì)劃看碟、上網(wǎng)、聚會狂歡……熬夜后難免會出現(xiàn)黑眼圈、柿餅?zāi)?、痘痘、?xì)紋、倦容……為此，小編特為“宅女”們搜羅了幾個拯救肌膚秘訣。

小小的宅女保養(yǎng)小秘笈吧：

1、給肌膚一兩天自由呼吸的空間

女人保養(yǎng)時，一個星期給自己的皮膚兩天休息的時間，什么都不要擦，讓皮膚好好呼吸，但是，清潔工作一定要做好，睡前一定要徹底的潔面。另外還要叮嚀宅女們，夏天如果要出門，一定要做好防曬，要不你細(xì)心呵護(hù)的肌膚會就這樣毀咯！

2、少食辛辣油膩，清淡養(yǎng)生，作息規(guī)律

肌膚保養(yǎng)的秘訣之一就是保持清淡的飲食，這樣可以讓肌膚更加健康，更加細(xì)膩。宅女易胖，清淡飲食更有助于減肥哦，越不規(guī)律的飲食越容易導(dǎo)致肥胖，節(jié)食減肥效果其實(shí)并不好，每天三餐正常吃，有規(guī)律地進(jìn)食，清淡不油膩，這樣保持一兩個月，皮膚就會變得水嫩，而且體重也自然而然的瘦了下來！

吃什么皮膚好：

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素色素，稱為β-胡蘿卜素，當(dāng)你攝取這些顏料，它們將會依附你的皮膚，淡化斑點(diǎn)，使皮膚看起來更有光澤。研究表明，它們可以幫助皮膚由于曬傷而過早老化。

2、 鮭魚

鮭魚是一種理想的食物有許多原因，但就你的皮膚來說，有只有一個問題：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪，可以增強(qiáng)你的大腦認(rèn)知，集中在你表皮細(xì)胞上，幫助鎖住水分。另外一項(xiàng)研究中，研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。兩個星期后，暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復(fù)要快20%。這里鮭魚有兩大好處：保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。

3、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

4、 西蘭花

西蘭花是增強(qiáng)皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。