孕婦吃堅(jiān)果有什么好處嗎

1、助孩子預(yù)防食物過敏

分析發(fā)現(xiàn)，對堅(jiān)果不過敏的女性在其孕期經(jīng)常吃堅(jiān)果（每周5次以上），可使寶寶日后發(fā)生堅(jiān)果過敏的機(jī)率大大降低。

及早接觸過敏原可以增強(qiáng)兒童對過敏原的耐受力，降低兒童食物過敏危險(xiǎn)。如果孕婦沒有堅(jiān)果過敏史，可以經(jīng)常吃些堅(jiān)果，不僅可以補(bǔ)充某類重要的營養(yǎng)素，還能減少寶寶日后患過敏相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以說，堅(jiān)果不僅受到媽媽們的喜歡，胎寶寶也頗為喜歡。對堅(jiān)果不過敏的媽咪，不妨將這種美味的食材作為零食首選吧。

從堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值來說，這類食品富含多種營養(yǎng)素，高能量、高脂肪、高碳水化合物是堅(jiān)果的特性之一。

有人很擔(dān)心，孕婦不是不能多吃高脂肪的食品呢。雖然堅(jiān)果含油量高，但卻以不飽和脂肪酸為主，不僅可以降低膽固醇，而且還有助于改善血糖。吃適量并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且，堅(jiān)果中的所含的人體必需的脂肪酸含量高，卵磷脂豐富，有補(bǔ)腦健腦的作用。

2、對大腦發(fā)育的作用

堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他堅(jiān)果類產(chǎn)品。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育極為有益。