秋季多吃橘子有什么好處？

秋季多吃橘子有什么好處？

經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在橘子中含有大量豐富的糖類(lèi)（葡萄糖、果糖、蔗糖）、維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還有大量植物蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于人體健康而言是非常有利的，因此在平時(shí)生活中不妨多吃些橘子來(lái)補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

一、潤(rùn)肺化痰

橘子中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的高，其中鈣的含量是梨的5倍，而其中磷、維生素B1的含量更是梨的8倍之多。相信大家都知道秋梨是秋季最為健康以及常見(jiàn)的水果，而橘子中所含營(yíng)養(yǎng)成分與秋梨相比有過(guò)這兒無(wú)不及，由此可見(jiàn)橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高。而且在橘子中還含有大量豐富的煙酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可幫助有效的起到生津止渴以及潤(rùn)肺化痰的功效。

而且在秋冬季適量的多吃些橘子，還可以幫助抑制葡萄球菌，從而有效的增強(qiáng)人體的抵抗力。因此一些抵抗力下降的人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量多吃。

二、防心血管病

橘子中的多種有機(jī)酸和維生素對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理機(jī)能有好處，尤其對(duì)老年人心血管病患者更為相宜。桔子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。

橘皮含有豐富的維生素B，能維持毛細(xì)血管的韌性，可防止血管破裂出血和滲血。它與維生素C配合，可增加維生素C對(duì)壞血病患者的治療效果。所以患有血管硬化和維生素C缺乏的人，非常適宜用橘子皮泡水作為正常飲料。

三、遠(yuǎn)離中風(fēng)

醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常吃橘子可以預(yù)防老年中風(fēng)，這和橘中含有大量的維生素C有關(guān)。吃這種天然的維生素C和吃藥片中維生素C不一樣，因?yàn)樘烊坏木S生素C在體內(nèi)生物利用度高，而且和其他成分有協(xié)同作用?？茖W(xué)家們認(rèn)為，維生素C在體內(nèi)的抗氧化作用，對(duì)減少吸收膽固醇及其他導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的脂肪具有重要的作用。

此外，橘子還有抗電腦輻射的作用，橘子中含有較多的維生素A和胡蘿卜素，能保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。實(shí)屬電腦一族的保健佳品。冬季養(yǎng)生要多吃橘子。

四、防肝病

多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。柑橘中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類(lèi)胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。

男性飲酒的情況非常普遍，而眾所周知，過(guò)度飲酒會(huì)造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，醫(yī)生專(zhuān)門(mén)對(duì)每天攝入25克乙醇（也就是 640毫升以上啤酒）的男性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)以下柑橘的人，比每天吃3—4個(gè)柑橘的人，患酒精肝的可能要高出將近一倍。

這主要是因?yàn)椴《拘愿窝?、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類(lèi)胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對(duì)保護(hù)肝臟有益。

五、順氣活血

如果氣滯血瘀的話對(duì)人體健康是非常不利的，不但會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥狀，除此之外還有可能會(huì)出現(xiàn)有其他的嚴(yán)重疾病。因此對(duì)于出現(xiàn)有這些癥狀的患者，醫(yī)生建議在平時(shí)生活中適量的多吃些橘子，它具有偶肥腸粉有效的散結(jié)、止痛的功效。在臨床上經(jīng)常用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。

可以說(shuō)橘子全身都是寶，橘子上面的橘絡(luò)也就是即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，同樣具有非常有效的通絡(luò)化痰、順氣活血功效。不僅可以治療乳房脹痛等病癥，同時(shí)對(duì)痰滯咳嗽也非常有效。

六、美容

同時(shí)還有研究發(fā)現(xiàn)，在橘子中所含有的維生素c含量非常的豐富，甚至比奇異果中維生素c的含量還要更加的豐富。每天只需要吃3個(gè)橘子，就能滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)維生素c的需要量。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。

七、預(yù)防癌癥

而且有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥，比如像常見(jiàn)的口腔癌、喉癌和胃癌等，這些都可以進(jìn)行有效的預(yù)防。在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。