10天左右不睡覺(jué)可致死 每天睡多久好？

在不斷超越自我，不斷探尋極限的路途上，人類創(chuàng)造了無(wú)數(shù)吉尼斯紀(jì)錄。如果必須要選擇不吃飯和不睡覺(jué)兩種狀態(tài)，你會(huì)選哪個(gè)？有的人會(huì)選擇通宵熬夜，因?yàn)橥ㄏ疽共皇菦](méi)試過(guò)，餓肚子可不行，有的人會(huì)選擇餓肚子，因?yàn)橛X(jué)得不睡覺(jué)就是慢性自殺。那有這樣一個(gè)極限的問(wèn)題：人多久不睡覺(jué)會(huì)死亡呢？

睡覺(jué)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必須的，是保證生命安全的必要措施。但是，2004年初，英國(guó)舉行了一個(gè)“不睡覺(jué)大賽”，19歲女孩克萊爾堅(jiān)持了178小時(shí)也就是7天多的時(shí)間不睡覺(jué)，從而獲得了冠軍，贏走18萬(wàn)美元大獎(jiǎng)。1965年，一個(gè)高中生最長(zhǎng)不睡覺(jué)記錄是264個(gè)小時(shí)，打破了人類最長(zhǎng)不睡覺(jué)記錄， 11天之后他將要睡著時(shí)，基本上已經(jīng)是無(wú)意識(shí)狀態(tài)了。

長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)的話嚴(yán)重會(huì)影響身體健康，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致身體抵抗力下降。這樣的人群容易出現(xiàn)口舌生瘡、口腔潰煬、口臭咽干、食欲不振等表現(xiàn)，女性朋友會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性月經(jīng)失調(diào)。中老年人群可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能紊亂，從而引起自主神經(jīng)受損，產(chǎn)生心悸、盜汗的癥狀，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)容易引起記憶錯(cuò)亂、臟器受損、皮膚衰老等。

有研究表明，人類如果10天左右不睡覺(jué)的話，可能就會(huì)死亡。那么，為了降低死亡率，每天應(yīng)保持怎樣的睡眠習(xí)慣呢？研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過(guò)8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，因此，專家建議每天睡眠7個(gè)小時(shí)最合適。