榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比三只雞 食用要合理

榴蓮在我小時(shí)候還是種稀奇水果。市場(chǎng)上并不多見，總覺得只有東南亞地區(qū)才有。而現(xiàn)在，北京的超市、水果店隨處可見它。還沒到水果攤呢，隔老遠(yuǎn)就能聞到它的氣味。

榴蓮為什么聞起來(lái)很臭

說(shuō)到氣味，榴蓮最以它獨(dú)特的氣味區(qū)別于其他水果，因?yàn)樗瘸粲窒?。有美食家形容榴蓮是“散發(fā)著松節(jié)油和洋蔥的混合氣味，還帶著一股健身房里襪子的氣味，幾米之外就能聞到”，而美食家安東尼·伯爾頓甚至形容榴蓮“吃完之后，你的口氣就像剛和死尸舌吻過(guò)一般”。據(jù)了解，幾乎全世界的民航飛機(jī)上都禁止乘客攜帶榴蓮，在文萊、印度尼西亞和馬來(lái)西亞的部分公共場(chǎng)所禁止吃榴蓮。

榴蓮果肉的臭味主要由含硫化合物引起。研究人員做過(guò)實(shí)驗(yàn)，果肉揮發(fā)物中的含硫化合物，主要為二乙基二硫醚、乙基正丙基二硫醚、二乙基三硫醚和3-乙基2，4-二硫代-5-己酮。含硫化合物一般會(huì)釋放出刺激性氣味，這就是為啥榴蓮聞起來(lái)會(huì)那么“臭”。而在榴蓮的果皮和果肉中，還含有豐富的酯類化合物，這些化合物會(huì)讓榴蓮聞起來(lái)香香的，有水果氣味。

榴蓮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比三只雞？

不過(guò)惡心歸惡心，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很特殊的。榴蓮素有“熱帶水果之王”的美稱，民間也流傳著“一個(gè)榴蓮三只雞”的說(shuō)法，以此來(lái)贊美榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。榴蓮不同于普通的水果有較高的水分，而是典型的高糖高脂的水果，每100g中有3.9g脂肪和高達(dá)34.1g的碳水化合物（其中糖類和淀粉各占約12g ），因此在高熱量水果排行榜中，它絕對(duì)能排得榜前幾名，熱量約為147大卡/100克，而香蕉也就91大卡/100g。

榴蓮要合理食用

1、榴蓮不可與酒一起食用：因?yàn)榫婆c榴蓮皆屬熱燥之物，如糖尿病患者兩者同吃，會(huì)導(dǎo)致血管阻塞，嚴(yán)重的會(huì)有爆血管、中風(fēng)情況出現(xiàn)，不宜食用。

2、熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會(huì)令病情惡化，對(duì)身體無(wú)益，不宜食用。

3、中醫(yī)認(rèn)為：榴蓮性質(zhì)溫?zé)幔舫缘锰?，?huì)令燥火上升，及出現(xiàn)濕毒的癥狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草湯。

4、榴蓮含有的熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少食。

5、榴蓮含有較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人，宜少食。

6、榴蓮一次不宜多吃，若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味，則表示已變質(zhì)不能吃。

此外，在吃完榴蓮后多喝些水，或多吃些含水分比較多的水果，也能解除燥熱，其中梨、西瓜就是很好的選擇。另外也可以用榴蓮殼的果窩上放點(diǎn)鹽再加上水一起喝，能夠解除燥熱。

值得注意的是，榴蓮和山竹同時(shí)吃能避免上火，但卻有可能引起便秘。因?yàn)檫@兩種水果都富含纖維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用反而會(huì)阻塞腸道，引起便秘。