老發(fā)火容易導(dǎo)致五種"氣病" 如何巧妙應(yīng)對(duì)怒火

生活節(jié)奏越來(lái)越快、壓力越來(lái)越大，這使得很多看上去溫柔如水的女性成為一點(diǎn)就著的“炸藥包”?，F(xiàn)代女性脾氣越來(lái)越大，生氣成了家常便飯，殊不知，生氣可以讓女人變丑、加速衰老，并會(huì)導(dǎo)致各種疾病。

老發(fā)火容易導(dǎo)致五種“氣病”

1、傷心。生氣時(shí)，會(huì)令心跳加快，血壓升高，尤其是患有心腦血管疾病的人，生氣容易使病情加劇。

2、傷胃。中醫(yī)認(rèn)為，郁怒則傷肝，“肝木橫逆則克脾土”，使脾胃受傷，引發(fā)胸腹脹滿、疼痛、食欲不振、消化不良等癥狀。有調(diào)查顯示，約50%的胃病與生氣有關(guān)。

3、傷肺。生氣易引起呼吸急促，過(guò)度換氣，肺泡不停擴(kuò)張，得不到放松，有害肺部健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)哮喘等病癥。

4、傷肝。生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤。

5、傷皮膚。生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，出現(xiàn)色斑。

生氣時(shí)候怎么辦

1、一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時(shí)請(qǐng)留余地，給對(duì)方下臺(tái)階。

2、出氣娃娃：生氣時(shí)可以以社會(huì)可容許的方法出氣，例如對(duì)著不倒翁娃娃出氣或打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用。

3、呼吸法放松：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進(jìn)式肌肉放松運(yùn)動(dòng)，從前額開始向腳趾行進(jìn)，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

4、上健身房：運(yùn)動(dòng)會(huì)加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力?？勺黾铀傩奶纳⒉?、慢跑、騎自行車或體操等運(yùn)動(dòng)，每次三十分鐘。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理。

5、 化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華，發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會(huì)地位高的女人比較少生氣，除了修養(yǎng)功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會(huì)地位低的人對(duì)她們?nèi)虤馔搪?。往上爬吧?/p>

6、馬上喝一杯水：水不但能平復(fù)情緒，還能幫助機(jī)體排出游離脂肪酸。

7、趕快坐下：站立時(shí)，激素分泌相對(duì)較快，如果想發(fā)火，趕緊坐下，就能大大減少?zèng)_動(dòng)。

8、 深呼吸：這個(gè)動(dòng)作能刺激體內(nèi)負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)，對(duì)抗交感神經(jīng)的興奮，還能緩解胃部不適。