吃這3種菜 讓中年男人輕松防脫發(fā)

美國皮膚科學會指出，目前全美有約8000萬人受到脫發(fā)的困擾。雖然每天脫發(fā)20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現(xiàn)早禿癥狀。

脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，似擦油一般，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有一些茸毛；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變?yōu)橄∈?，但不會完全成片的脫落?/p>

3種菜讓中年男人輕松防脫發(fā)

“臨床上，我常常推薦病人要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄激素的作用，可以幫助預防謝頂?！逼つw科教授說，謝頂在醫(yī)學上稱之為雄性激素源性脫發(fā)，是成年男性（男性食品）中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用引起。

研究稱，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄激素的作用，因而，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄性激素分泌。

“有家族遺傳史的男士（男士食品）在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜（蔬菜食品）。”教授說。

除此以外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，“這些做法都可以推遲脫發(fā)的時間”。

當然，男士脫發(fā)原因許多，教授強調(diào)，平常洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、常常抓撓頭發(fā)，也會造成掉發(fā)、脫發(fā)。

“因而，建議盡可能選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅持長期使用，同時改變‘一思考就撓頭’的習慣。”

教授指出，3月-4月、7月-9月是脫發(fā)高峰期，天天掉發(fā)不超過100根均屬正常，不必緊張。

中醫(yī)辨證施養(yǎng)脫發(fā)癥

肝腎陰虛者

頭發(fā)成片脫落，進行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適，女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者

頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

脾虛濕盛者

表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。