三種運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)

從中醫(yī)的角度分析，只有血液循環(huán)通暢才能保證身體的健康，也有助預(yù)防疾病，中醫(yī)專家還推薦說下面的三個運(yùn)動有助血液循環(huán)通暢。

招式一：毛細(xì)孔運(yùn)動，強(qiáng)健心臟功能

以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運(yùn)動。這個運(yùn)動可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會慢慢變好。

將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺才可以。

招式二：金魚擺動，促進(jìn)腸胃蠕動

這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時候，要連續(xù)擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

1、用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

2、閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

3、做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。

4、將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動作即可。

5、腳趾頭的運(yùn)動，腳趾頭用力往各方向伸展。

招式三：蝴蝶式運(yùn)動，強(qiáng)化自愈能力

蝴蝶式運(yùn)動有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。

1、平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

2、以合掌狀態(tài)開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。

3、手臂回到胸口時腳也張開，重復(fù)動作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。

4、結(jié)束之后維持合掌姿勢5～10分鐘。

氣在人體內(nèi)其實(shí)是流動的狀態(tài)，如果氣不順的話，不僅血液循環(huán)無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產(chǎn)生許多問題，因此氣應(yīng)該往下走才能使臉上的熱消除，根據(jù)這個原理，透過簡單運(yùn)動，能幫助體內(nèi)調(diào)整到比較平衡的狀態(tài)，當(dāng)然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學(xué)起來吧！當(dāng)然，最重要的還是要養(yǎng)成每天運(yùn)動的好習(xí)慣！