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預(yù)防骨質(zhì)疏松要少喝酒

2017-08-18 11:04:50      

預(yù)防骨質(zhì)疏松要少喝酒——喝酒傷肝,那么您是否知道,飲酒過度或者長(zhǎng)期飲酒的話,人體的骨骼會(huì)有骨質(zhì)疏松的后果,尤其是中老年以后,因此預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要少喝酒。骨科疾病專家為大家詳細(xì)介紹:

預(yù)防骨質(zhì)疏松要少喝酒,其原因主要是,酒精會(huì)抑制了骨細(xì)胞的正常代謝。人體的酒精過量,酒精就會(huì)抑制成骨細(xì)胞,破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì),骨質(zhì)開始流失,骨頭就會(huì)過早地陷入“入不敷出”的境地而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。此外,嗜酒者骨細(xì)胞活動(dòng)受抑制,會(huì)妨礙鈣、鎂的吸收和利用,這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要少喝酒——即使必須喝酒,也一定要控制量。愛喝酒的人,最好在40歲左右做1次骨密度檢測(cè),了解自己骨骼的健康狀況,如果出現(xiàn)問題要咨詢醫(yī)生及時(shí)采取相關(guān)措施。此外,應(yīng)培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣,補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。平時(shí)可選擇含鈣高的食品,如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。注意多補(bǔ)充富含維生素D及微量元素的食物補(bǔ)充,包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。同時(shí),還要注意多做戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽,讓鈣更好地吸收。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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