緩解身體疲勞的方法有哪些

緩解身體疲勞的方法有哪些

人身體產(chǎn)生疲勞是因?yàn)閺氖铝艘豁?xiàng)工作，而這項(xiàng)工作比較難做，消耗了體內(nèi)的氨基酸，氨基酸不夠的情況下就會(huì)將體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪進(jìn)行分解，轉(zhuǎn)化為氨基酸和乳酸，讓你有疲勞感的就是這個(gè)乳酸。所以，想緩解身體上的疲勞只要把乳酸消耗掉就可以了。

有哪些妙招可以有效地消耗掉乳酸呢？首先，有效的休息是必須的，溫水泡澡也很有效果，此外還要補(bǔ)充維生素，多吃瓜果蔬菜。泡澡的水最好是35-40度的溫水，最好是盆浴，這樣可以很好地緩解疲勞。

其次，就是回到家中把鞋子脫掉，光著腳在地板上走二十分鐘左右，這樣可以通過地板來按摩腳板，腳板是人體神經(jīng)最多的部位，按摩腳板可以通過刺激神經(jīng)來緩解疲勞。

然后，便是通過放松眼部來緩解身體疲勞。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼部疲勞不僅可以保護(hù)眼睛，更能緩解身體疲勞。具體的做法是，雙手合十，用力的搓來使雙手發(fā)熱，將發(fā)熱的手敷在眼部并揉搓，這樣可以很好的緩解眼部疲勞，也能更好的緩解身體疲勞。但是，這種做法有一點(diǎn)需要注意的就是，揉眼睛之前必須保證雙手的清潔，不然不僅達(dá)不到緩解眼部疲勞的功效，還會(huì)把細(xì)菌揉進(jìn)眼睛里，造成眼部細(xì)菌感染，這樣就得不償失了。

除了緩解眼部疲勞，做做甩手操也是很有效的。大家都知道，手和腳的神經(jīng)較多，而手上的部位也決定了身體器官的健康與否。所以，工作的間隙可以通過甩手操和按摩手掌來緩解疲勞。