夏季容易疲勞腹瀉 不良飲食致身體狀況不佳

不良飲食習(xí)慣易致身體狀況不佳

膳食平衡是維持身體健康必不可少的。當(dāng)感到疲勞、沒(méi)精力、身體狀況不佳時(shí)，最好從改善飲食習(xí)慣開(kāi)始入手進(jìn)行調(diào)整。

蒸食做法簡(jiǎn)單，可經(jīng)常選擇

在蒸食問(wèn)題上做法可以很多樣，隔水蒸也可以，用盤(pán)子盛了放到微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也是可以的。在做蒸食的時(shí)候加入少量水和部分調(diào)味料，稍微加熱久一點(diǎn)，腸胃更容易接受和消化。如果擔(dān)心蛋白質(zhì)攝入不足，可以增加雞肉或魚(yú)肉等肉類(lèi)補(bǔ)充。

另外，當(dāng)人生病時(shí)往往食欲不振，這時(shí)可以喝一些粥或者吃一些梅干，可以補(bǔ)充水分、所需能量和部分礦物質(zhì)。但同時(shí)，多睡覺(jué)、多休息也是恢復(fù)健康的重要手段。

聰明利用乳化脂肪

當(dāng)人的身體不舒服的時(shí)候，一般做菜都避免大量用油，而講究飲食清淡。但脂肪含有大量能量，哪怕是少量攝入也能夠給病人帶去大量能量，佐藤認(rèn)為，此時(shí)不妨選擇一些蛋黃醬或黃油，可以將黃油涂在面包上或是將蛋黃醬擠在蔬菜上都是不錯(cuò)的吃法。乳化脂肪易于消化，能夠確保最基本的能量攝入。