常感腹脹怎么辦 用這7招解決腹脹問(wèn)題

有的人腸胃不好，經(jīng)常感到腹脹難受，造成腹脹的原因有很多，比如飲食不當(dāng)吃了一些不易消化的食物，比如吃了一些容易脹氣的食物等，也有可能是某些腸胃道的疾病造成腹脹，那么常感腹脹怎么辦呢？

腹脹的原因

1、胃部或者是但臟的位置有疾病的患者，尤其是胃部疾病，那么也是導(dǎo)致腹脹的一個(gè)很重要的原因的，當(dāng)出現(xiàn)了胃炎，胃潰瘍，或者是胃癌，膽囊炎，膽結(jié)石，那么這都是會(huì)導(dǎo)致這腹脹的情況出現(xiàn)的，所以要注意一下的。

2、尤其是這段時(shí)間的精神壓力比較大，或者是有消化不良的情況出現(xiàn)，自己的腸胃的胃動(dòng)力不足，還有飲食不當(dāng)，暴飲暴食，或者是辛辣刺激的食物，生冷的食物吃的過(guò)多，那么這都是會(huì)導(dǎo)致這腹脹的情況出現(xiàn)的。

3、如果我們?cè)诔詵|西的時(shí)候吞咽大量氣體的話，則是會(huì)引起腹脹的，尤其是抑郁患者，則經(jīng)常會(huì)反復(fù)出現(xiàn)噯氣或者是惡心的癥狀。

4、尤其是攝入了大量的糖類(lèi)的食物，淀粉類(lèi)的食物，那么都會(huì)導(dǎo)致腹脹的情況的，尤其是像山藥，土豆，還有紅薯南瓜等食物這都要少吃，如果一次性吃了過(guò)多的這類(lèi)的食物，那么會(huì)有腹脹的情況，還會(huì)導(dǎo)致排氣過(guò)多的情況伴隨著的。

腹脹的怎么辦

晚餐少吃產(chǎn)氣食物

首先是各種豆類(lèi)，豆類(lèi)所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纖維食物別過(guò)量

過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。

多吃護(hù)胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

杜絕狼吞虎咽

這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作

簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

警惕某些疾病

一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。