焦慮癥要怎么治療

一、緩解焦慮情緒一定要融入充滿生機(jī)活力的群體：其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時(shí)，我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無形之中。

二、清淡飲食，保持心情舒暢：保持吃清淡食物，均衡營(yíng)養(yǎng)；比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。

三、懂得自我情緒的正確發(fā)泄：結(jié)交一兩個(gè)知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對(duì)象也可以書寫心情日記。樂觀的心態(tài)來自寬容，來自大度，來自善解人意，來自與世無爭(zhēng)，所以要擺正自己的心態(tài)，不要老是嫉惡如仇。