如何緩解宣泄焦慮情緒

1、焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對待，順應(yīng)自然、接納自己、接納現(xiàn)實(shí)，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。

2、那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱龊贤纯?、呼喊?/p>

3、無論學(xué)習(xí)還是工作沒有目標(biāo)就會茫然不知所措，目標(biāo)確立要適度，根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立目標(biāo)。

4、在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下訓(xùn)練，可以做自我放松訓(xùn)練。

5、積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。

6、回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑心理。

7、多參加集體活動如郊游、植樹、講座、大學(xué)生社團(tuán)等等。在集體活動中發(fā)揮自己的專長優(yōu)勢，增加人際交往，和諧的人際關(guān)系會使人獲得更多的心理支持。緩解緊張焦慮情緒。