喝什么水最好 注意7點(diǎn)喝水更健康

隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們飲水的習(xí)慣也發(fā)生了不小的變化。超市里琳瑯滿目瓶裝水又新添了不少新成員，如蘇打水、天然水、蒸餾水、加汽礦泉水、鹽汽水等，那么，日常喝哪種水最健康呢？

喝什么水最好

1、物所不值瓶裝水

某網(wǎng)媒為北京礦泉水算了一筆賬。以一瓶550ml在社區(qū)零售店零售價(jià)為1.5元的礦泉水為例。水成本為1分錢；蓋子+瓶子+噴碼+膠帶約為0.17元；運(yùn)營(yíng)和廣告費(fèi)約為0.22元；經(jīng)銷商平均以0.6元/瓶的出廠價(jià)格出售。再以平均1元/瓶的價(jià)格批發(fā)給社區(qū)的零售店，零售店再議1.5元/瓶的價(jià)格出售。所以，對(duì)于礦泉水經(jīng)銷商來說，賣的不是水，而是品牌。

這么低的成本，可想它的品質(zhì)如何，瓶裝水最好是少喝了。

2、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠白開水

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，白開水對(duì)身體最有益。白開水不含熱量，而且含有鈣質(zhì)，純凈的白開水最能解渴，不會(huì)刺激腸胃，它進(jìn)入人體后馬上就可以進(jìn)行新陳代謝，易為人體直接吸收利用，能夠起到調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的作用，是最好的飲品。

一般建議喝 30 攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過多刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。煮沸后自然冷卻的涼開水容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。經(jīng)常喝涼白開的人，也不容易產(chǎn)生疲勞感。

喝水要注意以下幾點(diǎn)更健康：

1、早晨起來喝杯水有益健康，既可以清洗腸胃，又能快速清醒過來。

2、在喝水時(shí)，先將水含于口中，緩一下，讓身體內(nèi)部器官適應(yīng)水溫。

3、在劇烈運(yùn)動(dòng)后，以及夏、冬季節(jié)宜多飲水，以保持皮膚彈性，延緩皺紋的產(chǎn)生。

4、多喝水沒錯(cuò)，但不主張一次喝太多量，要分多次慢慢喝。

5、臨睡前兩小時(shí)最好不要喝水，以免引起眼部浮腫現(xiàn)象。

6、用大杯子喝水，用400CC的水杯裝水，時(shí)刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

7、隨手一杯水，白天上班放一個(gè)大水杯在桌子上，每次經(jīng)過飲水機(jī)時(shí)，別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶幾、床頭放一瓶水，沒事時(shí)隨手拿起喝口水。