精神緊張可導(dǎo)致掉發(fā) 常吃綠色蔬菜可預(yù)防

我們每天都會(huì)掉發(fā)，不同的人掉發(fā)的情況也不一樣，有人很少掉發(fā)，有人掉發(fā)卻很嚴(yán)重，掉發(fā)嚴(yán)重的人就要注意了，長(zhǎng)期的嚴(yán)重掉發(fā)會(huì)導(dǎo)致禿頭，那么，掉發(fā)是什么原因、掉發(fā)吃什么好？來看看下面文章的介紹。

4因素可導(dǎo)致掉發(fā)

遺傳原因：遺傳因素引發(fā)的掉頭發(fā)十分常見，有的是整個(gè)家族都會(huì)有掉頭發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生。最常見的脂溢性掉頭發(fā)就是遺傳性質(zhì)的脫發(fā)，這種遺傳性掉頭發(fā)一般很難治愈，掉了的頭發(fā)一般也很難再生。

精神緊張：常言道，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。可見頭發(fā)與 精神有密切的關(guān)系，如果人體長(zhǎng)時(shí)間精神高度緊張，如過度驚嚇、過度緊張等都會(huì)引發(fā)頭皮的血液循環(huán)受到影響，頭正常的營養(yǎng)供給被打亂，因此導(dǎo)致大量的掉頭發(fā)。因此，對(duì)于有大量掉頭發(fā)跡象的人群而言，更要注意保持樂觀的心態(tài)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，讓生活簡(jiǎn)單些、輕松些。

營養(yǎng)失衡：我們的頭發(fā)如同我們的身體其他器官一樣，也需要營養(yǎng)滋潤，如果人體營養(yǎng)缺乏或者營養(yǎng)失衡，往往會(huì)造成大量脫發(fā)，因此，脫發(fā)患者要注意均衡飲食，可以多吃一些黑芝麻及硬殼類食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，盡量不要偏食挑食。

染發(fā)燙發(fā)：很多人掉頭發(fā)特別是大量掉頭發(fā)的人群，其掉頭發(fā)的原因與其經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)、不正確的洗發(fā)、使用刺激性過強(qiáng)的洗發(fā)水等引發(fā)頭皮及頭發(fā)的毛囊受損所，發(fā)質(zhì)變差 進(jìn)而引發(fā)的大量的脫發(fā)，而且這種脫發(fā)會(huì)一直持續(xù)。因此，必須要學(xué)會(huì)科學(xué)的護(hù)理頭發(fā)，減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，使用刺激性較小的洗發(fā)水。

如何預(yù)防掉發(fā)？

1、不用尼龍梳子和頭刷：因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、不要勤洗發(fā)：洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑：這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

4、戒煙：吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

5、節(jié)制飲酒：白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲酒）。

防掉發(fā)吃什么？

脂肪低的食物：營養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會(huì)堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)都具有很大的幫助。

綠色蔬菜：男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。在日常生活中男性應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

營養(yǎng)的食物：如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話，其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對(duì)掉發(fā)的情況時(shí)應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。

礦物質(zhì)食物：出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。