這些部位最易衰老 如何抗衰老變年輕

女人過了25歲，身體素質(zhì)就在下降，膠原蛋白也在慢慢流失，所以一定不能忘了抗衰老?？墒?，太多的人把抗衰老的重點集中在臉部，反而忽略了這些最顯老的部位。

這些部位最容易衰老

脖子：脖子因為經(jīng)?；顒?，再加上現(xiàn)代人以“低頭族”居多，所以頸紋會特別明顯。想要避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)，平時防曬一定不能忘了頸部哦。尤其要著重涂抹脖子兩則。

耳朵：女人大多會戴耳環(huán)，有些耳環(huán)還有一定的重量，長期佩戴會使耳朵松弛下垂。所以建議女性朋友不要經(jīng)常佩戴沉重的耳環(huán)，涂抹防曬霜幫助雙耳抵抗紫外線傷害，還可以用透明質(zhì)酸填充物讓耳垂回復(fù)渾圓。

手部：我們的雙手和臉一樣整天暴露在陽光下，而且手用得也比臉多，接觸的臟物和水也比較多，所以一定不能忽略手部的保養(yǎng)，而且還要給手部防曬哦！首先要選擇一款豐潤的護手霜應(yīng)該每天使用，尤其在沾水或接觸過皂類洗滌用品后。如有必要，還可以定期使用手膜，給手部去角質(zhì)。

胸部：胸部的衰老不言而喻，因為膠原蛋白流失和重力的作用，隨著年齡增長胸部容易出現(xiàn)下垂、外擴，失去彈性和堅挺。除了要適時調(diào)整bra的尺寸，還要借助胸部專用的抗老產(chǎn)品，幫助緊實堅挺胸部脂肪，配合按摩就能有明顯的效果。

如何抗衰老變年輕？

1、深蹲

深蹲動作的要領(lǐng)在于：掌握正確的鍛煉姿勢非常必要。對于老年女性來說，她們在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外 分開；這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)正確排列在一起，下蹲時讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方，而不是下陷。采用正確的鍛煉方法之后， 膝關(guān)節(jié)的力量就會變得強壯起來，膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。男性的髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應(yīng)當(dāng)朝向 身體前方。另外，在處于深蹲動作之前的站姿時，女性需要把兩腳間分開的距離稍寬于臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易完成。

2、心情開朗

樂觀，客觀，達觀。這三觀，可以幫助我們保持最平和心態(tài)。調(diào)查資料表明，精神愉快，性格開朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂郁的到50歲便自覺工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。

3、飲食有節(jié)

不合理的飲食習(xí)慣，如偏食，長期飲酒，吸煙，攝入過多的高膽固醇的食物等，都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機體機能下降。保證每天吃八分飽，細嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以激活、修復(fù)細胞，提高免疫力，延緩衰老。

4、有氧鍛煉

盡管健康指南所推薦的最低運動水平是每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，但黑根通過研究發(fā)現(xiàn)每周進行240分鐘的有 氧鍛煉對心臟健康最有益處，這是因為有氧運動能改善線粒體的功能。線粒體是人體細胞中能生成能量的細胞器，它通常會隨著年齡的 增長而減少。如果老年人覺得每周進行4個小時的有氧鍛煉過長過重，或是沒有那么多的時間，間歇式的有氧鍛煉會在節(jié)省鍛煉時間的前 提下最為有效地提高老年人的有氧健身能力。把高強度的鍛煉與低強度的恢復(fù)休息交替穿插起來進行。