熬夜后精子質(zhì)量下降怎么辦
熬夜后精子質(zhì)量下降怎么辦
吃提高精子質(zhì)量的食物
含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成氨基酸,其中精氨酸被認(rèn)為是制造精子的原料,蛋白質(zhì)對生殖功能,內(nèi)分泌,激素相當(dāng)重要,所以在熬夜的時候,不妨準(zhǔn)備一些牛奶,黃豆,雞蛋,瘦肉等含蛋白質(zhì)的食物來當(dāng)宵夜。
海產(chǎn)品:鱔魚,海參,墨魚,章魚一類的含產(chǎn)品含有豐富的精氨酸,精氨酸是形成精子的必需成分,并且能增強(qiáng)精子的活動能力,對男性生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。
新鮮蔬菜水果:新鮮的蔬菜水果大多含有維生素,是男性生殖活動所必須的營養(yǎng)元素,多吃含維生素的食物,可以促進(jìn)性腺的正常發(fā)育和精子成,提高精子質(zhì)量和成活率。
動物內(nèi)臟:動物內(nèi)臟含較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當(dāng)?shù)氖秤眠@類食物,有助于提高精子質(zhì)量,正氣腎功能。
適當(dāng)運(yùn)動
過度肥胖的男性,熬夜時坐的時間過長,會導(dǎo)致腹股溝處溫度升高,影響精子生成,因此要注意適度運(yùn)動,將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),可以提高精子質(zhì)量。要注意的是鍛煉強(qiáng)度要適中,過于劇烈的運(yùn)動,如馬拉松,長時間騎車仍然會導(dǎo)致睪丸溫度升高,所以選擇慢跑,打球等運(yùn)動是最好的方式。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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