健身達(dá)人教你門(mén)球健身法

1。防治腰肌勞損。參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)的老年人，在擊球時(shí)需前屈上體，這樣重復(fù)多次，可加強(qiáng)腰肌的鍛煉，從而達(dá)到防治腰勞損的效果。

2。有更多的機(jī)會(huì)接受負(fù)離子的"沐浴"。空曠的門(mén)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所中的負(fù)離子數(shù)較室內(nèi)多得多。負(fù)離子被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為空氣中的"維生素"，它可以治療高血壓、肺結(jié)核、神經(jīng)性皮炎、流行性感冒等疾病。還有改善呼吸功能、加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等作用。參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)的老年人，有著更多的機(jī)會(huì)接受負(fù)離子的沐浴，對(duì)老年人的某些疾病有著治療和輔助治療的效果。

3?？稍黾庸躯}量。日本昭和大學(xué)骨科醫(yī)生杉本太等人新近發(fā)現(xiàn)，即使運(yùn)動(dòng)量很少的門(mén)球運(yùn)動(dòng)也可以增加骨鹽量，參加時(shí)間越長(zhǎng)，效果越明顯，老年人更為顯著。因此，老年人參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)能起到延緩衰老的作用。

4。能較為全面地發(fā)展體質(zhì)。老年人在進(jìn)行門(mén)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腦必須協(xié)調(diào)配合，從而鍛煉老年人的神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。