熬夜后早餐吃什么好

熬夜后早餐吃養(yǎng)胃降火的食物

經(jīng)常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現(xiàn)腸胃問題，甚至出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此早餐最好吃一些比較養(yǎng)胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，面條，山藥等都是不錯的養(yǎng)胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

熬夜后早餐吃增強(qiáng)免疫力的食物

經(jīng)常熬夜致睡眠不足，會引起神經(jīng)衰弱，機(jī)體免疫力下降，記憶力下降現(xiàn)象，所以早餐一定要保證營養(yǎng)豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助于增強(qiáng)腦部營養(yǎng)，補(bǔ)腦健腦，增強(qiáng)人體免疫力。

熬夜后早餐吃容易消化的食物

經(jīng)常熬夜，人體消化系統(tǒng)會受影響，新陳代謝變得緩慢，因此早餐應(yīng)該選擇一些容易消化，并且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類，含粗纖維的食物，奶類，蔬果汁等都是不錯的選擇。

熬夜后早餐吃富含維生素的食物

經(jīng)常熬夜對眼睛和皮膚造成很大傷害，所以需要特別補(bǔ)充維生素來避免這些問題。熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A，B族維生素，維生素C的食物，這類營養(yǎng)元素可以用枸杞，動物肝臟，新鮮蔬菜水果中攝取。特別是B族維生素對熬夜人群很關(guān)鍵，可以減輕用眼過度的疲勞、緩解壓力，改善發(fā)質(zhì)和皮膚。富含B族維生素的食物有動物肝臟、瘦豬肉、菠菜、芹菜、萵苣、小麥、小米、大豆等。

熬夜后早餐吃酸堿搭配的食物

有的人早餐喜歡吃油炸食物，饅頭，豆?jié){，有的則喜歡吃蛋類，奶類，肉類，雖然這些食物都含豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，但這些都是酸性食物，酸性食物食用過多，容易導(dǎo)致血液偏酸性，造成體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，可能導(dǎo)致缺鈣，所以早餐應(yīng)該酸堿食物搭配食用，搭配一些堿性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。尤其對于常熬夜，體內(nèi)平衡已經(jīng)比較失調(diào)的人群來說更重要了。