適合不同人群的冬季健身運動

適合不同人群的冬季健身運動

1、身體某些關節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人。比如關節(jié)炎，即使已經痊愈了，在冬天做運動也是要特別注意的，一些大重量的力量練習就不合適。

2、長期不運動的人。有的人長期不運動，但是會覺得，如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。

3、關節(jié)部位受過損傷的人。造成關節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒事了，結果健身時又感到不適。如果有過關節(jié)損傷的經歷，有些拉伸動作是不能做的。

4、長期開車的人?，F(xiàn)在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節(jié)和踝關節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。

5、長期坐辦公室的人。長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。

6、產后媽媽。一般來講，產后半年是開始瘦身的最好時機，但是一定要特別注意運動的內容和強度。一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群。