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肩周炎
掛號(hào)科室:骨外科 同類疾?。?a target='_blank'>肩關(guān)節(jié)脫位彈響肩老年性肩周炎肩手綜合征四邊孔綜合征

夏季怎么健身最有效?

2017-06-15 10:43:15      

一、旅游

夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根據(jù)此原則,夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱。炎夏暑日,清涼的海風(fēng)拂面而來,使人頓覺清爽,倦意全消。還有,寬廣松軟的沙灘,為人們進(jìn)行日光浴和海水浴提供了天然場(chǎng)所。海濱地區(qū)氣候所特有的綜合作用,可協(xié)調(diào)機(jī)體各組織器官的功能,對(duì)許多慢性疾患都有一定的防治作用。因此,夏季旅游最好去海濱休息10天左右,這樣非常有益于身心健康。

二、游泳

夏季參加體育鍛煉,最好的項(xiàng)目莫過于游泳了。驕陽似火,熱風(fēng)撲面,還是游泳最舒服,既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。游泳對(duì)人體的好處很多。首先,游泳能提高呼吸系統(tǒng)的功能,使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛,對(duì)防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。其次,游泳能提高心血管系統(tǒng)功能,大大增強(qiáng)心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沉著。還有,游泳能使大腦皮層的興奮性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是誰,皆會(huì)感到精神振奮,疲勞消失,周身輕快。

三、玩健身球

健身球,又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智,且運(yùn)動(dòng)量小,不受場(chǎng)地、天氣的限制,故適宜夏天練習(xí)。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球,對(duì)頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好的療效。此外,由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦,也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生,起到增進(jìn)血液循環(huán),治療周身各部位疾病的作用。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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