如何快速的瘦腿 瘦腿也需要技巧

一直以來，很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法里面有個很重要的一點就是選對瘦腿的時機。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個好時機，打造美腿更加簡單輕松。

第一：早晨起床后一杯白開水：經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

第二：飯后簡單運動：一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之后半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發(fā)現(xiàn)飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內(nèi)就不再進食了，與夜宵徹底說BYEBYE。

第三：泡腳瘦腿法：準備好一個木桶，將木桶注滿水，最好能沒過小腿位置，然后加入一些精油和適量的浴鹽，再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘，同時也可以輕輕按摩小腿。這個方法能夠消除小腿浮腫，恢復纖細小腿。

第四：高抬腿減肥：這是一項簡單的有氧運動，通過雙腿變換和抬高動作，能夠促進腿部血液循環(huán)，燃燒多余脂肪來美化腿部線條。首先站立，然后一條腿膝蓋曲直盡量向上抬高，雙腿轉換，手臂隨著身體可以隨意地擺動。每三十個為一組，做五組，中間可稍微休息。做完高抬腿動作后，需要按摩腿部放松肌肉。