7招教你甩掉疲勞 讓你精神一整天

種種的疲勞都是身體亞健康的信號，如果不引起注意，疲勞也將慢慢成為健康殺手，你的健康將一步步走向危險。如何緩解疲勞呢？

疲勞分類

精神疲勞：工作壓力大、與人交往不和諧、夫妻吵架等

病理疲勞：發(fā)燒、感到頭重腳輕、肌肉疼痛等

生理疲勞：失眠、情緒低落、缺乏工作激情、注意力不集中等。

慢性疲勞：如果你是上班一族，整日勞碌，并且經(jīng)常超時加班，那么回家后感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的沖刺。那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。多年前，美國發(fā)現(xiàn)了第一宗與感冒癥狀相似的病例，后來，它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。從醫(yī)學(xué)觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴(yán)重疲勞的病癥。

隱性疲勞：呼吸障礙、過敏癥都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血癥和甲狀腺失調(diào)癥使很多女性不但困乏想睡，還有畏寒、便秘、抑郁等癥狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂郁癥患者也會表現(xiàn)為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或?qū)^去喜愛的活動失去興趣等情況。

那么問題來了，為什么我們會無緣無故感到疲勞呢？

首先，你要先明白，疲勞很有可能是由于生病。例如，中年人也許是因為抑郁癥，而女性的疲勞則可能是由于荷爾蒙分泌過低而導(dǎo)致的。所以，如果你平時精神很好，而在某一段時間突然覺得疲憊不堪，那么最好尋求下醫(yī)生的幫助。

如何緩解疲勞

服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節(jié)食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質(zhì)補充品。因為營養(yǎng)不良可能引起疲勞，若使用適當(dāng)補充品可以補救缺乏的營養(yǎng)素，但別期待任何維生素能立刻賜予能量。

戒煙。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結(jié)果便是疲勞。剛開始戒煙時，不要期待體能能立刻復(fù)蘇，因為煙里的尼古丁是一種興奮劑，戒煙可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當(dāng)有效。

適當(dāng)減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下，并且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。

深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

叩齒。每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

轉(zhuǎn)目。雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

搓足心。每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。