男人夏天增肥的方法

男人夏天增肥的方法

1、食療增胖法

顯而易見、通俗易懂的的觀點我想不止是說瘦人才明白的，其實正常人都會說，瘦自然就是要多吃才能胖，食療必然是增胖的前提。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進胃腸道的生物酶和消化酶的分泌，以便達到易吸收的目的。而膠原蛋白不僅對于美白有著極好的口碑，在增胖成果上也不容小視。

2、運動增胖法

運動不只是說會導(dǎo)致身體消耗過大，還會增加身體消化、吸收、身體血液循環(huán)速度加快、腸胃蠕動能力增強、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運動和無氧運動是最為合理的。說更簡單一些就是說：“只要不要一邊運動，一邊節(jié)食，運動對增加體重，改變瘦小體質(zhì)肯定是有很大幫助的”。

3、放松心情可以增肥

保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。

個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

4、中藥治療可以增肥

體瘦多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃，采用中藥治療。