懷孕保胎吃什么好

懷孕時(shí)期孕婦當(dāng)然是希望寶寶可以健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，但實(shí)際上胎兒的一個(gè)健康問(wèn)題總是會(huì)受到一些因素的威脅，尤其是會(huì)出現(xiàn)先兆性流產(chǎn)的女性，對(duì)于這方面非常的恐懼而這個(gè)時(shí)候，就希望可以吃一些食物從而達(dá)到保胎的作用，那么你有了解過(guò)孕婦在懷孕期間到底吃什么才可以起到很好的保胎嗎？

想要更好的保胎，那么在平時(shí)生活當(dāng)中自己的一些飲食問(wèn)題是需要注重的，只要給身體補(bǔ)充各種各樣所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才可以更好的保證自己和胎兒的健康成長(zhǎng)，希望孕婦們?cè)陲嬍尺^(guò)程中都可以重視。

要點(diǎn)一：熱量和蛋白質(zhì)的供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個(gè)聰明的孕媽?zhuān)a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤(pán)及乳房的發(fā)育。因此，供給孕媽以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

要點(diǎn)二：攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，孕媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素（尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等）的攝入。

要點(diǎn)三：營(yíng)養(yǎng)全面，搭配合理

懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。具體來(lái)說(shuō)有以下原則。

（1）保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

（2）確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。

（3）適當(dāng)增加熱量的攝入。

（4）注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

總之，合理全面的營(yíng)養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)，還應(yīng)考慮早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，食物要適合孕媽的口味。