老人保健的方法

老人保健的方法

1。飲食：一到老年我們的腦力就會(huì)慢慢的萎縮，加上老人使用腦力比較少，因此老人每日的熱能供應(yīng)只要1500卡左右就可以了。所以說，老人的飲食越簡(jiǎn)單越好。老人平時(shí)可以多吃蔬菜還有一些水果。無論是水果還是蔬菜它們都是能夠提供所需的營(yíng)養(yǎng)，甚至能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生。食物盡量選高蛋白的食物，對(duì)于老年人來說，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是至關(guān)重要的，牛奶，雞蛋這些食物就是高蛋白的食物，老年人平時(shí)可以多吃。在飲料方面的話最好的選擇就是喝茶了。老人喝茶能夠讓血液更加循環(huán)，預(yù)防疾病疾病的發(fā)生。

2。作息方面：根據(jù)統(tǒng)計(jì)。老年退休后，衰老過程加速，生命也提前結(jié)束，達(dá)真是難題。現(xiàn)在各國(guó)都盛行義工制，使老人有可工作的園地，老人自愿工作，身心增加油快。

至于睡眠，記住老人腦神經(jīng)接近嬰兒，嬰兒睡眠有固定時(shí)嗎？所以老年人睡眠同嬰兒一樣，一天睡好幾次，而且每次時(shí)間不長(zhǎng)，有時(shí)白天睡覺，夜晚贊夜不睡，不必用安眠藥。老年所謂失眠，不是真的失眠而是時(shí)間不對(duì)罷了。那就聽其自然吧。

3、休閑方面：老人的時(shí)間最多，也昂難打發(fā)，含餒弄孫，詩畫琴棋，最為上乘。其他如戲曲娛樂、親友談心，但要看各人的興趣。最是下乘的，莫如麻將雀戲，一耗時(shí)太多，二有銀錢得失，三興奮或失望過度，大傷元?dú)猓踔烈馔馑劳?，故宜切戒之?最后不能不談老年男女關(guān)系，老年性的問題，因人而異。，不能一概而論，但一切應(yīng)聽其自然，切不可惜助針?biāo)帯?/p>

4、運(yùn)動(dòng)方面：天生四肢，不是擺飾，足要走路，手要做工，老人四肢要?jiǎng)?，不然便?huì)肌肉萎縮，關(guān)節(jié)生銹僵硬。出外爬山散步，居家打太極拳，或做健身操，也可達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。