白領成亞健康高發(fā)人群 中醫(yī)四招幫你來應對

工作壓力大，飲食不規(guī)律，睡眠不佳等等問題，導致很多人都陷入了亞健康狀態(tài)。亞健康似乎成了都市人的“通用病”，面對這種情況，我們該如何調理呢？

中醫(yī)如何解說亞健康

中醫(yī)學雖無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)“謹微防病”、“消患于未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態(tài)的認識由來已久。中醫(yī)所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學認為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調以及自身陰陽動態(tài)平衡的結果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養(yǎng)，進而出現亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。

早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一 陰陽運動協(xié)調平衡的統(tǒng)一體，《素問。生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學將亞健康狀態(tài)的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關系受到破壞，導致“陰陽失調”出現的一系列臨床癥狀。

白領常見亞健康癥狀及對策

1、氣虛

切脈時，中醫(yī)發(fā)現不少女白領脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

2、陰虛

還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

如何調理白領亞健康情況

1、藥食同源

中醫(yī)學有“藥食同源”的悠久傳統(tǒng)，人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味，即可食用，又可治病。比如粥能“暢胃氣，生津液”。飲酒能“和血行氣，壯神御寒”等等?！端貑?藏氣法時論篇》：“五谷為養(yǎng)，無果為助，五畜為宜，五菜為充”強調食物對健康的重要性，因此，以中醫(yī)理論為指導，選擇合適的食療方案，能達到強身健體，調理亞健康的目的。

2、針灸按摩

針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫(yī)認為，經絡能運行氣血，聯(lián)絡臟腑，溝通內外，貫通上下，具有傳到感應，調節(jié)虛實的功能，針灸、按摩能通過刺激經絡，腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的。《靈樞 經脈》說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”指出經絡不通可以導致疾病發(fā)生，那么，疏通經絡就可以防病治病。

3、以情勝情

《素問 陰陽應象大論》提出：“悲盛怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”“怒勝思”、“恐勝喜”等學說，認為不通情志之間會有相互制約的作用，這就是“五志相勝”理論。醫(yī)者可以用言行，事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的，這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應的情志進行刺激，達到“以情勝情”的效果，并可按照“五志相勝”理論指導患者轉移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。

4、從改變生活方式開始調理白領亞健康

首先要有規(guī)律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節(jié)，并且避免過度疲勞。