燕麥減肥食譜是怎樣的

減肥是每天都需要做的事情，因為美是每個人的追求，而肥胖會帶來很多的疾病。作為比較好的減肥方式，燕麥減肥一直受到大家的推崇，但是有的人使用燕麥減肥收到不錯的效果，而有的人采用了燕麥減肥效果并不好，主要的原因是沒有針對燕麥減肥食譜進行。為此，一起來了解下燕麥減肥食譜是怎樣的。

吃什么減肥？這個問題對于想要健康瘦身的MM來說，是個最需要注意的問題。飲食和運動是減肥的兩大基本手段，食用助瘦的減肥食物能夠鋼架有助于減肥的進程。分享7款燕麥減肥食譜，健康有營養(yǎng)，真正讓你輕易吃出窈窕好身材。

1酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

2芋頭燕麥粥

取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

1。將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

2。將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

3。將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

3燕麥粳米粥

取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

1。將燕麥磨粉；粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

2。將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。

3。粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。

4紅豆燕麥粥

材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。

做法：

1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。

2、當燕麥已經(jīng)開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。

3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點，然后關(guān)火就OK了。

以上就是燕麥減肥食譜的介紹，如果有肥胖的問題可以采用燕麥減肥食譜，如果想要維持體重，也可以使用燕麥減肥食譜。只是需要提醒的是，肥胖對于健康的危害很大，尤其是對心臟的危害，所以為了避免患心臟疾病，請做好減肥的工作。