春季補腎有三大原則 推薦這些強腎食物

現(xiàn)在是春季，男人是扮演者重要的社會及家庭角色，每天都要承受很大的壓力，還要應對生活中的種種問題，所以，腎對于男性來講更加的重要。因為中醫(yī)的腎包含的更廣泛，不僅包含實體的腎臟，還包括整個的生殖系統(tǒng)，所以，在春季生機勃勃的季節(jié)，男人的腎好才更有精神，男人的腎好才更有活力。那在春季又該如何補腎呢？

春季補腎有三原則

1、主食以高熱量為主

因為春天是萬物復蘇，陽氣上升的季節(jié)，人的各方面的消耗也都在增大，對熱量的需求也非常大，所以，春季想要補腎，一定要選擇高熱量的主食，這樣才能保證身體的需要。所謂高熱量的食物，是指除主食中包子、饅頭、稀飯、面以及雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物比較適宜。

2、保證充足的蛋白質的攝入

這對于男人來講也是非常重要的，因為蛋白質是能量的源泉，男人講究的是耐力、持久力和爆發(fā)力，而這一切都取決于體內(nèi)蛋白質的儲存，如果我們把體內(nèi)蛋白質含量多少比作一輛汽車的話，那么如果蛋白質充足就好比是一輛能量十足的寶馬和奔馳，而如果蛋白質含量不是很充足，充其量只能成為一輛夏利。兩種車的能量是截然不同的，男人愛車都喜歡奔馳或寶馬，那么你的身體是否能夠像奔馳和寶馬一樣有能量呢？

3、補腎分三期

早春時節(jié)天氣乍暖還寒，一定要注意固腎，可以多吃一些肉類的食物來補充蛋白質，還可以多吃一些豆類，比如黑豆等，按照以色補色和以形補形的理論，多吃豆類對腎臟都有幫助。到了中春時節(jié)，天氣慢慢的變得暖和，因此，此時人很容易肝火上揚，建議減少肉類的攝入，多吃一些蔬菜為宜，蔬菜中含有豐富的維生素，可以加快蛋白質的轉化，加快身體對熱量的代謝。到了晚春時節(jié)，越來越臨近夏季，要以清淡飲食為主，減輕腎臟的負擔。

春季補腎常吃七大食物

1、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣等微量元素，有開胃益中、滑澀補精等功效；黑米有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血等功效。

2、驢肉

俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

3、紫菜

中醫(yī)中說道紫菜“性味甘；咸；寒；歸肺、脾、膀胱經(jīng)”，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養(yǎng)心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。紫菜也被西醫(yī)所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養(yǎng)豐富，其蛋白質含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素，有“營養(yǎng)寶庫”之稱。

4、核桃

核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

5、蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎 、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

6、栗子

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

7、桑葚

桑葚，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。