長發(fā)會吸收更多營養(yǎng)嗎？護(hù)發(fā)多吃6種食物

生活中有的人可能會認(rèn)為，是不是因?yàn)轭^發(fā)太長，每天都要吸收了大量營養(yǎng)，這樣在維持繼續(xù)生長的過程中，頭皮供養(yǎng)所以負(fù)擔(dān)的壓力過重，因此導(dǎo)致了頭發(fā)質(zhì)量下降，導(dǎo)致掉發(fā)加速，那么這種說法正不正確呢？有沒有依據(jù)呢？

長發(fā)吸收更多營養(yǎng)的說法是錯(cuò)的：

首先在這里需要先說明，頭發(fā)越長，吸收營養(yǎng)越多，這個(gè)說法錯(cuò)誤的。那么我們要知道頭發(fā)是由什么物質(zhì)構(gòu)成的呢？其實(shí)頭發(fā)主要是角質(zhì)蛋白組成的，某種角度上講，頭發(fā)和指甲是同一物質(zhì)。是在頭發(fā)中，是沒有血管的、也沒有神經(jīng)組織，那么這就意味著頭發(fā)本身是不能進(jìn)行代謝的，既然沒有代謝自然也不會吸收營養(yǎng)的；那么再說的通俗一點(diǎn)，頭發(fā)其實(shí)就是已經(jīng)細(xì)胞和角質(zhì)蛋白質(zhì)的結(jié)合物，無論它長到多長，它都不會再吸收營養(yǎng)的了。因此我們經(jīng)常聽到的在理發(fā)店做營養(yǎng)護(hù)理的方法只是使用化學(xué)制劑修復(fù)毛鱗片，使頭發(fā)的毛鱗片變得規(guī)整，就像修剪指甲是一樣的，只是毛鱗片太小，太多，只能通過修復(fù)劑來進(jìn)行改善，而并不真正在吸收營養(yǎng)。

需要營養(yǎng)的是毛囊組織，是頭發(fā)保持一定的生長速度，來維持頭發(fā)的更替。但是頭發(fā)比較長確實(shí)比較容易掉發(fā)，這主要是因?yàn)槲锢矸矫嬉鸬?。因?yàn)轭^發(fā)長，受到摩擦、牽扯的幾率就很高，長期以來就導(dǎo)致頭發(fā)易斷易掉，而多數(shù)是斷掉的頭發(fā)。只要護(hù)理得當(dāng)就會大大減少斷發(fā)的出現(xiàn)的。那么也是就是說，長頭發(fā)于短頭發(fā)所消耗的營養(yǎng)是一樣的。最多是打理起來費(fèi)時(shí)費(fèi)力。且發(fā)梢部分由于長時(shí)間的摩擦受損，容易出現(xiàn)開叉，干枯發(fā)黃，易斷的情況。

吃什么對頭發(fā)好：

1、鐵

中醫(yī)講究“發(fā)賴血養(yǎng)”。血，是養(yǎng)發(fā)之本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白重要成分。所以為了使頭發(fā)健康美觀，日常生活中補(bǔ)充鐵，是非常必要的。

鐵的豐富來源：黑豆、黃豆、黑木耳、胡蘿卜、黑芝麻、肝臟、蝦、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。

2、碘

碘可以刺激甲狀腺分泌腺素。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，幫助頭發(fā)烏黑秀美，所以也應(yīng)多吃富含碘的食物，如黑芝麻和海參、牡蠣、海帶、紫菜等對頭發(fā)好的海產(chǎn)品。

3、B族維生素

B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)快速生長，這類食物如豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。

4、維生素C

VC有使毛發(fā)柔順和強(qiáng)化血管的作用，新鮮水果和蔬菜中含豐富的維生素C。

5、維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，增進(jìn)細(xì)胞分裂，促使頭發(fā)生長。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物對頭發(fā)好。

6、胱氨酸和蛋白質(zhì)

胱氨酸缺乏是頭發(fā)脫落的原因之一。缺少胱氨酸主要表現(xiàn)為頭油多、頭發(fā)油亮，蛋白質(zhì)不足頭發(fā)會漸漸干枯變脆或分叉，最后導(dǎo)致禿頂。在平日膳食中應(yīng)增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物如黑豆、黃豆、黑芝麻、黑米、燕麥、面筋、玉米、各種果仁等。

注意飲食的合理配比，吸取全面的營養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎(chǔ)?？傊?，為使頭發(fā)秀美，必須給予充分的營養(yǎng)。飲食中應(yīng)注意合理搭配，確實(shí)保證蛋白質(zhì)和與頭發(fā)健康美觀密切相關(guān)的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應(yīng)避免有損于頭發(fā)健美的飲食習(xí)慣，如飲烈酒、濃茶及過使用油膩、辛辣等食物。