減肥一日三餐的最佳時(shí)間 吃對(duì)最減肥

減肥一日三餐的最佳時(shí)間：早餐

進(jìn)行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，早7點(diǎn)至早8點(diǎn)是最佳的減肥吃早餐時(shí)間。

早餐和中餐之間間隔4-5小時(shí)為最好，所以早餐建議在早上6點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間，最佳時(shí)間是在7點(diǎn)半左右，如果早餐時(shí)間過(guò)早，那食量應(yīng)相應(yīng)增加或者午餐稍微提前。早餐越早吃就越早讓激活身體，開啟一天的能量。對(duì)身體的新陳代謝也能起到很好的調(diào)節(jié)作用。上班族和上學(xué)黨常常感覺雜聲時(shí)間不夠用，早餐總是馬虎了事，對(duì)于想要減肥兼職的朋友們來(lái)說(shuō)，早餐可是馬虎不得的。所以，早餐一般在進(jìn)行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，7至8點(diǎn)進(jìn)行為好，這樣做的好處還在于：不僅激活了身體新陳代謝的開關(guān)，而且你能更早地利用調(diào)這些能量，不讓脂肪堆積。

上午加餐：10點(diǎn)到這個(gè)時(shí)間大腦工作已經(jīng)消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個(gè)時(shí)候你需要補(bǔ)充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

減肥一日三餐的最佳時(shí)間：午餐

中午飽，一天飽是我們常說(shuō)的俗語(yǔ)，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午體內(nèi)消耗熱能較多，午后還要繼續(xù)學(xué)習(xí)，建議減肥午餐的進(jìn)食時(shí)間在11點(diǎn)半到13點(diǎn)半之間，最佳的時(shí)間是在正午12點(diǎn)。

中午加餐：14點(diǎn)至15點(diǎn)。此時(shí)人體中葡萄糖的量降低到午餐后的最低點(diǎn)。因此你可以吃些堅(jiān)果、爆米花、干鮮水果等。

減肥一日三餐的最佳時(shí)間：晚餐

晚餐最好在晚上6點(diǎn)左右，最好不要超過(guò)晚上8點(diǎn)，晚上8點(diǎn)之中除了要飲水外不要再吃任何東西，并且晚餐后4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要睡覺，這樣食物可以得到充分消化。

晚上加餐：19點(diǎn)至21點(diǎn)。選擇一杯牛奶，因?yàn)樗鼈兡軌驇椭闾岣咚哔|(zhì)量。