走路減肥的正確方法

走路減肥的正確方法：

1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直盡量伸展。丹田位置約在肚臍下方7公分，體內(nèi)腹部與背部中心處。

2、比平時(shí)走路邁更大的步子（約2~3成）。

3、保持時(shí)速6公里（每分鐘前進(jìn)100公尺）速度

4、保持4的速度， 手肘彎曲成90度， 感覺到背部肌肉被牽動(dòng)，搭配快走的速度擺動(dòng)手臂。

5、快走過程中搭配后續(xù)介紹的蹲屈與伸展動(dòng)作，每周三次，每次快走20分鐘至1小時(shí)。