備孕12個月疾病預防

許多夫妻由于久備不孕在心理上承受了很大壓力，由于不孕夫妻雙方不斷指責對方，造成家庭矛盾和沖突，雙方不良情緒加重，更易患上孕前抑郁癥。此外，對懷孕和分娩的恐懼、恐怕照顧不好小寶寶等因素都會使女性患孕前抑郁癥。孕前抑郁癥對孕婦和下一代都會產(chǎn)生不良影響。

患有抑郁癥的女性處于不同的情緒之中時，大腦會分泌出許多種化學物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響精子和卵子中特定的基因表達，改變這些細胞中活躍的基因形態(tài)，從而影響下一代的孕育和發(fā)育。且孕前抑郁癥容易延續(xù)至孕期，母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內(nèi)，從而影響胎兒的身心健康；同時，抑郁會導致女性產(chǎn)生輕生等念頭，嚴重者甚至會威脅母子生命安全。因此，女性要積極預防孕前抑郁癥。要做到以下幾點：

1、盡量使自己放松，不要過分關(guān)注備孕的事情，并放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。照顧好自己是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦懷孕孩子出生，屬于自己的時間會大大減少。所以女性在備孕期間要學會釋放情緒，適當發(fā)泄，多做自己喜歡的事情，充分享受屬于自己的時間。

2、和配偶多多交流。未準媽媽要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假。在平時也可以一起散步或做些運動，促進感情交流。

3、和壓力作斗爭。不要讓生活充滿挫敗感，要注意調(diào)整自己的情緒。保證充足的睡眠，多做運動，注意營養(yǎng)。如果仍然時常感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

4、把情緒表達出來。向愛人和朋友們說出自己對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們自己的感覺，并尋求他人的幫助。很多時候自己情緒不佳是因為思想走入了死胡同，表達出自己的想法并聽取他人意見，能幫助自己更好地協(xié)調(diào)情緒，盡早從憂郁中走出來。