圍絕經(jīng)期女性如何保健

除月經(jīng)紊亂應(yīng)及時(shí)就醫(yī)外，出現(xiàn)下面情況也可應(yīng)醫(yī)：

1、月經(jīng)周期第二階段出現(xiàn)不安。

2、輕觸乳房時(shí)，乳房極其繃緊，脹痛。

3、產(chǎn)生無名的抑郁狀態(tài)。

4、突然產(chǎn)生陣發(fā)性轟熱感或夜晚驟然發(fā)熱出汗。

5、出現(xiàn)突發(fā)性頭痛。

6、遺尿或陰道干燥。

對(duì)圍絕經(jīng)期者要充分理解，同情，關(guān)懷，關(guān)心體貼其生活，消除其緊張情緒，了解發(fā)生圍絕經(jīng)期癥狀的原因，認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)圍絕經(jīng)期癥狀并不可怕。

注意控制情緒生活要有規(guī)律，強(qiáng)迫自己不要胡思亂想，對(duì)人生抱著積極的態(tài)度。

骨質(zhì)疏松是老年人尤其是老年婦女的常見病，也是威脅老年人健康的主要疾病，中年后體內(nèi)骨鈣明顯丟失，骨質(zhì)疏松發(fā)脆，骨折危險(xiǎn)性明顯增加。

要采取以下幾個(gè)措施

1、加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可能刺激骨鈣形成，有益于提高骨鈣沉積量。

2、注意飲食結(jié)構(gòu)，保證攝入合理的營養(yǎng)成分，絕經(jīng)后婦女每天要達(dá)到800-1500毫克。

隨著年齡的增加，尤其到了更年期前后，婦女尿頻，尿急，尿失禁等癥狀的發(fā)生率極高，對(duì)于這些癥狀，人們首先想到的就是尿路感染，但許多婦女反復(fù)的尿常規(guī)檢查，尿液細(xì)菌培養(yǎng)都是毫無異常，此時(shí)若有尿液外流受阻，則有利于細(xì)菌生長，產(chǎn)生菌尿，引起尿頻，尿痛，甚至出現(xiàn)發(fā)熱，血尿，膿尿等尿路感染癥狀。

圍絕經(jīng)期調(diào)養(yǎng)

加強(qiáng)飲食調(diào)理，提供飲食清淡，多吃富含維生素的食物，如蔬菜，水果，多吃豆類，食用植物油（如菜籽油，豆油，玉米油）。

多吃瘦豬肉，排骨，魚蝦，海帶等。

膳食的熱量不宜高，維持在2000千卡每天，以防肥胖，體重應(yīng)維持在正常數(shù)值以內(nèi)。少吃糖，脂肪食品，動(dòng)物內(nèi)臟，豬大腸，豬肝，尤其豬油，牛油，羊油的攝入量。

少吃含膽固醇食物，如肥肉，肝，腎，蛋黃，奶油。

若食欲不振，可用紅棗，龍眼加紅糖煎湯服，也可用紅棗，赤豆熬粥連吃10-14天。