更年期綜合癥婦女如何做好自我保健?

等到孩子長(zhǎng)大了以后都非常的煩父母，主要是因?yàn)楦改缚偸菄Z嘮叨叨，讓孩子非常的煩惱，父母之所以嘮叨主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期正處在更年期，患上了更年期綜合癥，下面我們就來(lái)看看更年期綜合癥婦女如何做好自我保??？

一、身體保?。?/strong>

1、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。這類(lèi)食物可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)鈣質(zhì)的功效。

2、要定期去醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔。

3、戒掉煙酒；要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

4、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

5、增強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

二、心理保健

1、注意控制情緒，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

2、保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)。

3、替自己找些新事情來(lái)做，使自己的生活更加充實(shí)。

4、要每天抽些時(shí)間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

以上就是更年期婦女應(yīng)該如何做好自我保健了，希望我們給大家介紹的方法能夠給更年期的婦女提供更多的幫助，當(dāng)然最重要的是我們應(yīng)該保持好的心態(tài)，只有心態(tài)好了，這樣才能夠早日告別更年期綜合癥。