家庭醫(yī)生在線(xiàn)首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健養(yǎng)生 > 更年期綜合癥 > 正文

絕經(jīng)期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

2017-03-13 11:05:02      

絕經(jīng)女性應(yīng)警惕骨質(zhì)增生,絕經(jīng)后骨折疏松是指女性絕經(jīng)以后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松,一般發(fā)生在絕經(jīng)后5-10年。骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性疾病。 骨折及由于骨折引起的并發(fā)癥使患者的病殘率及死亡率大大增加。因此如何預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的發(fā)生是十分重要的。

絕經(jīng)就代表卵巢功能走向衰竭,卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是婦女一生維持骨礦含量的關(guān)鍵激素,對(duì)骨生成起到直接作用。

卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素下降,就會(huì)使其重建過(guò)程不平衡,骨吸收大于新骨形成骨量,造成骨質(zhì)疏松。因此,女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率往往與年齡成正比。事實(shí)上,絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松也已成為危害絕經(jīng)后婦女健康最主要的疾病之一。

出現(xiàn)骨折須追根溯源

一旦病情進(jìn)展到一定程度則會(huì)出現(xiàn)骨骼壓縮、身材變矮、骨折(常見(jiàn)部位為橈骨遠(yuǎn)端、股骨頸、錐體等)。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,絕經(jīng)后女性大多缺乏及時(shí)預(yù)防的意識(shí),致使出現(xiàn)一系列骨相關(guān)事件才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重。而事實(shí)上,對(duì)患者髖部骨折后進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松藥物治療,可使其再次發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性減少一半。因此,當(dāng)出現(xiàn)骨折后不妨追根溯源,及早施加干預(yù)手段。飲食、運(yùn)動(dòng)、檢查,這三大方面的干預(yù)措施對(duì)于絕經(jīng)后的婦女而言尤為重要。

主動(dòng)干預(yù)須多方位出擊

(1)合理飲食:多食用含Ca、P高的食品,如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成,過(guò)量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。因此,在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

(2)運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì)有助于增加骨密度。

(3)積極檢查:建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查,對(duì)快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病,如 糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問(wèn)答