七種常見的黃金飲品 櫻桃汁可有助睡眠

人們在日常生活中總是注重自己怎樣吃一些具有很高營養(yǎng)價值的食物，有時卻忽略了自己也應該攝取一些特別的飲品，它們有的可能會為您提供健康的身體，有的可能會為您解除壓力等等， 研究發(fā)現，每天兩次，每次喝適量的酸櫻桃汁有助于改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應對壓力。那么，您還知道我們生活中常見的各種飲品都有哪些功效嗎？

1。白開水

水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒，有助于遠離壓力和焦慮。

2。新鮮蔬菜汁

芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。同時，蔬菜汁中富含維生素C，有助于緩解壓力。

3。綠茶

綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。

4。櫻桃汁

研究發(fā)現，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助于改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應對壓力。

5。紅茶

美國一項研究發(fā)現，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應激激素皮質醇水平。

6。牛奶

牛奶富含色氨酸，可轉化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。

7。甘菊茶

甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經，能起到溫和鎮(zhèn)定劑的作用。

溫馨提示：在合理的營養(yǎng)搭配下，應適當多喝水以增強血液循環(huán)，除了做到早睡早起，居有定時，還要適當鍛煉。保證身體的健康，比任何事情都重要。