兒童小心 "甜食綜合征" 常吃甜食潛藏的5大危機(jī)

小孩喜歡吃甜食，這是很正常的，但是甜食吃多了往往會(huì)帶來一定為危害，那么你對(duì)這個(gè)危害了解的多少呢？接下來分解下吃甜食對(duì)寶寶的幾個(gè)危害。

小心 "甜食綜合征"

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：甜食攝取過多的寶寶常會(huì)注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛哭鬧、好發(fā)脾氣。究其原因還是因?yàn)樘菙z取過多，葡萄糖的氧化不完全，產(chǎn)生了較多氧化不全的中間產(chǎn)物。這類物質(zhì)影響了大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。專家們將這種癥狀稱為"甜食綜合征"。

吃甜會(huì)出現(xiàn)哪些負(fù)面影響呢？

1、肥胖危機(jī)

過度攝取甜食會(huì)導(dǎo)致孩童肥胖，許多父母會(huì)在餐與餐之間提供零食或點(diǎn)心，且大多以高熱量、高糖分的食物為主，例如：含糖飲料、蛋糕、餅干、糖果等，尤其杯裝飲料經(jīng)常添加的果糖，是最容易產(chǎn)生體脂肪快速形成的糖類，長(zhǎng)期下來會(huì)養(yǎng)成孩子嗜甜及吃零食的習(xí)慣，易造成肥胖。也就是說，成長(zhǎng)發(fā)育期要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，若此階段過于肥胖，可能阻擋身高成長(zhǎng)。

2、吃甜食降低免疫力，容易過敏

美國(guó)威爾科內(nèi)爾大學(xué)的最新研究指出，甜食會(huì)影響白細(xì)胞功能和血管壁的改變，降低身體抗病能力，更容易出現(xiàn)炎癥、過敏等問題。專家支招：一定要給孩子提供多樣化的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜，有助于提高免疫力。

3、提升蛀牙機(jī)率

齲齒的發(fā)生率也與甜食的攝取量有著密切關(guān)系，攝取過量甜食，加上父母沒有注意寶寶的牙齒保健，導(dǎo)致牙菌斑滋生，使口腔產(chǎn)生酸性條件，蛀牙的機(jī)率就會(huì)上升。

4、甜食還會(huì)影響孩子睡眠，因?yàn)檫^多的糖分進(jìn)入血液，會(huì)刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會(huì)影響寶寶睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展造成不良影響。專家支招：睡前兩小時(shí)不能吃甜食，如果寶寶因?yàn)橄氤詵|西而哭鬧，可在睡前喝一小杯牛奶，有利于睡眠。

5、味覺偏重口味

孩子喜歡的加工甜食也伴隨著高油、高鹽，例如：一塊咸餅干，表面上看起來是咸的，但其實(shí)隱含1顆方糖的含量。若從小培養(yǎng)出嗜甜的飲食習(xí)慣，口味也會(huì)慢慢變重，因?yàn)楹⒆釉谑忍鸬耐瑫r(shí)，不喜歡吃較清淡的食物，因此，必須檢視平時(shí)的飲食習(xí)慣是否含有高油、高鹽、高糖三大成分。

怎樣讓寶寶少吃甜食

1、當(dāng)心飲料與甜品的攝入：

在控制兒童進(jìn)食糖果之外，最應(yīng)控制的是飲料與甜品的攝入。糕點(diǎn)、冰激凌中也有很高的含糖量。如可樂含有11%的糖，單是喝一瓶可樂就占了每日健康食糖限量的六成。據(jù)了解，目前英國(guó)、法國(guó)等國(guó)家已經(jīng)禁止在校園內(nèi)銷售含糖軟飲料。

2、吃甜食最適宜的時(shí)間：

在寶寶情緒激動(dòng)時(shí)給他吃點(diǎn)糖還可以起到安撫情緒的作用。在寶寶參加運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)給他吃點(diǎn)糖，可以補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所消耗的熱量。

3、控制食量：

給小孩子吃甜點(diǎn)，熱量最好控制在每次 150 千卡以內(nèi)，每天的糖攝入量最好不要超過 25 克。