前主播張宏民變太極高手 常練太極竟有這些好處

近日，網(wǎng)上有知名博主在微博上曬出前央視主播張宏民練太極的照片，并配文：“56歲的《新聞聯(lián)播》前主播張宏民如今已變身為太極拳高手！”在照片中，張宏民打扮休閑，表情嚴肅，左腳輕輕抬起，儼然一派大師風范。

據(jù)了解，張宏民曾是中國中央電視臺《新聞聯(lián)播》主持人，聲音純厚，外形帥氣，主持風格親切近人。網(wǎng)友紛紛留言：“沒想到卸下主播身份的他是這個樣子~”“打太極的樣子很有范兒~”等等。太極拳是中華武術(shù)中最令人熟悉的一種，不僅簡單易學(xué)而且還有延年益壽的作用。那么太極拳有什么特點？經(jīng)常練習(xí)有哪些功效呢？

太極拳都有哪些特點呢？

全面性：太極拳是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀。

適應(yīng)性：太極拳適合各個年齡層次，沒有男女區(qū)分。主要是因為太極拳拳式并不難，容易學(xué)會。而且太極拳出拳速度較慢，動作較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結(jié)合。太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。

安全性：太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

常練太極拳竟有這些好處

1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng) 提高感官功能

太極拳練習(xí)時要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。練習(xí)時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，可提高視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力。

2、有利心血管系統(tǒng)健康

太極拳練習(xí)時要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3、增強呼吸機能

練習(xí)太極拳時需做到深長細緩的呼吸，這一特點對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

4、加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

5、促進物質(zhì)代謝

神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。