節(jié)后如何消除疲勞？不妨多吃這6種食物

節(jié)后如何消除疲勞？春節(jié)期間少不了要走親訪友、吃喝玩樂，打破了很多人原本規(guī)律的生活。長假介紹后一時(shí)無法調(diào)整回原來的狀態(tài)，仍然身心疲憊。那么，節(jié)后如何消除疲勞呢？一起來看看下面介紹的措施。

節(jié)后總是覺得累怎么回事

1、大腦輕度缺氧

總感覺累，愛打哈欠，感覺總沒睡夠的朋友們要警惕，這是一種大腦輕度缺氧的狀態(tài)，夜間睡眠不佳、白天過于辛苦都是這個(gè)癥狀出現(xiàn)的原因。

尤其是日常需要大量用腦的朋友們，建議去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，不少過勞死的病例都存在日常感覺非常疲憊的問題。

2、電解質(zhì)失調(diào)

年輕人因缺鉀造成的電解質(zhì)失常也會(huì)出現(xiàn)總感覺累、沒力氣、心口衰弱的癥狀，這個(gè)時(shí)候只需要多吃一些香蕉，就可以快速解決。

3、低血糖癥狀

低血糖會(huì)出現(xiàn)頭暈、無力、疲憊等綜合反應(yīng)，是女性最常見的營養(yǎng)不良問題之一，生活中，只需要通過補(bǔ)充葡萄糖，提高血糖含量就可以很快緩解癥狀。

4、器官衰老弱化

年老者心肺功能比不得年輕人，呼吸作用也相對困難，整體器官均處于老化衰退狀態(tài)，因而常常出現(xiàn)行動(dòng)遲緩、疲憊勞累的感覺，對老年人而言，日常多注意飲食和休息就可以了。

趕走疲憊的6種食物

核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。建議每天吃2~4個(gè)帶殼核桃。

酸奶：富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。

西瓜：西瓜含水量高，有助于補(bǔ)充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。

豆類：豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。

香蕉：香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。

綠茶：綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

南瓜籽：南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

除了飲食，中醫(yī)按摩也可以緩解節(jié)后疲勞

穴位按摩1：百會(huì)

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉百會(huì)穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳，具有醒腦的養(yǎng)生功效。

穴位按摩2：太陽

眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會(huì)穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會(huì)穴，可有效消除疲勞，起到保健養(yǎng)生的作用。

穴位按摩3：頸百勞

正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時(shí)間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。