上班族如何提神醒腦 負(fù)離子讓你神清氣爽

上班族應(yīng)該如何提神醒腦呢？年底已經(jīng)來到，很多上班族都有著強(qiáng)大的工作壓力，總會(huì)有瞌睡疲勞的感覺，但還要硬著頭皮工作，著實(shí)很難受。那么如何提神醒腦，讓自己更好地投入工作呢？

睡好午覺

睡好午覺很有好處。一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復(fù)能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。

如果你白天工作疲勞了，中午的時(shí)候可以補(bǔ)上一覺，補(bǔ)覺對你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時(shí)間不宜過長，午睡時(shí)間過長會(huì)影響到夜里睡眠。

小編提醒，一部分人不適合午睡，例如體重超標(biāo)20%的人，午睡會(huì)增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血壓過低，血液循環(huán)有障礙的人不適合午睡，因?yàn)樵谒邥r(shí)，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現(xiàn)大腦供血不足，造成自主神經(jīng)功能紊亂從而引起其他疾病。這些人只要白天不要過度勞累，做適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證晚上的睡眠質(zhì)量就可以了。

多喝點(diǎn)水

疲倦是最高的脫水信號(hào)，清晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。

適量的運(yùn)動(dòng)

可能很多朋友都有過這樣的感覺，在適量運(yùn)動(dòng)過后頭腦比較清醒，精神也處于亢奮的狀態(tài)。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是對大多數(shù)人來說要執(zhí)行起來有點(diǎn)難度，特別是在工作中的人。

刺激

當(dāng)我們覺得眼皮開始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來。

不過，這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需，可能過不了多久，困意就會(huì)卷土重來。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí)，過了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也就沒那么困了。

常吸負(fù)離子

因長時(shí)間操作電腦工作緣故，引起身體疲勞和精神壓力緊張，體內(nèi)的乳酸濃度（疲勞物質(zhì)）也增大了，實(shí)驗(yàn)證明，使用電腦后，乳酸（疲勞物質(zhì)）從17.5mg/dl增加到19.8mg/dl。而如果在工作中使用負(fù)離子空氣清新器后，乳酸（疲勞物質(zhì)）從18.5mg/dl減少到13.6mg/dl，說明負(fù)離子能減少人體內(nèi)乳酸，解除疲勞，使人體健康得到改善