5個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū) 哪個(gè)正好擊中了你？

很多媽媽們都擔(dān)心自己的孩子缺鈣，也有很多媽媽們正在積極地為孩子補(bǔ)鈣?？墒?，您的孩子真的缺鈣嗎？如何讓才能正確的補(bǔ)鈣呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議。

怎樣知道孩子缺鈣？

不能僅靠微量元素檢查結(jié)果，要結(jié)合癥狀來(lái)判斷。當(dāng)孩子出現(xiàn)下列癥狀時(shí)，就要考慮是否缺鈣了：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒，入睡后多汗。陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛等。

補(bǔ)鈣不能盲目聽(tīng)信電視廣告

造成缺鈣的原因很多，一是鈣元素真的缺乏，二是鈣質(zhì)吸收得不好，三是鈣夠用，但是孩子經(jīng)常發(fā)燒、腹瀉等也會(huì)造成鈣的缺失。專家建議，孩子缺鈣，首先要確定是缺鈣造成的還是缺少維生素d造成的，不要一聽(tīng)說(shuō)缺鈣就急著給孩子補(bǔ)。

鋪天蓋地的鈣產(chǎn)品廣告確實(shí)誤導(dǎo)了大批家長(zhǎng)，盲目補(bǔ)鈣不但起不到效果，還會(huì)引起不少孩子便秘、食欲不佳，甚至增加了將來(lái)患結(jié)石病的可能性。市面上鈣劑的性狀也不盡相似，有的是口服液，有的是片劑，還有的是沖劑。專家建議家長(zhǎng)選擇易于孩子服用的鈣劑，比如毛毛生長(zhǎng)較快，常常容易缺鈣，但吞咽功能較差，多選擇使用沖劑，大一點(diǎn)的孩子可以使用片劑或口服液。

以下補(bǔ)鈣誤區(qū)，有哪些正好擊中了你？

誤區(qū)一，可樂(lè)咖啡當(dāng)水喝。近些年骨質(zhì)疏松的患者有年輕化的趨勢(shì)，其中一部分原因可能要?dú)w咎于年輕人常喝的可樂(lè)、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。

誤區(qū)二，一次補(bǔ)太多。補(bǔ)鈣一次不要補(bǔ)太多，應(yīng)該少量多次。建議買劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。尤其對(duì)于老年人，胃腸消化吸收功能下降，少量多次補(bǔ)鈣可以減少便秘、腎結(jié)石以及膀胱結(jié)石等問(wèn)題的出現(xiàn)。

誤區(qū)三，補(bǔ)鈣后不注意運(yùn)動(dòng)。被人吃進(jìn)的鈣首先進(jìn)入胃腸，再轉(zhuǎn)移到血液，最后才從血液轉(zhuǎn)移到骨骼。所以人只有多運(yùn)動(dòng)、增加鍛煉強(qiáng)度和頻率，血液中的鈣才會(huì)向骨骼中轉(zhuǎn)化。因此，運(yùn)動(dòng)能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的項(xiàng)目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每周最少做兩次有氧運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)四，忽視維生素D和元素鈣。我們中國(guó)人本身維生素D的水平比較低，導(dǎo)致很多鈣補(bǔ)進(jìn)去的時(shí)候無(wú)法吸收和利用，甚至出現(xiàn)天天補(bǔ)鈣還缺鈣的情況。所以應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求。除了元素鈣外，維生素D也很關(guān)鍵。維生素D就像一輛運(yùn)輸車，只有它存在，鈣質(zhì)才能被“搬運(yùn)”到人體中。

誤區(qū)五，鈣劑選液態(tài)。有的人認(rèn)為液態(tài)鈣比鈣片更容易吸收，其實(shí)鈣的吸收?qǐng)鏊饕皇俏?，而在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個(gè)很好的保護(hù)機(jī)制，在胃里不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補(bǔ)充鈣劑很難達(dá)到這一點(diǎn)。