白領(lǐng)養(yǎng)胃有這三寶 多吃茯苓蓮子芡實
小胃病是白領(lǐng)一族的“??汀?,雖說并不是大病,但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止,嚴重影響了生活質(zhì)量和工作效率。其實小胃病最是跟生活細節(jié)相關(guān)。在平時吃飯的時候,注意下面這些細節(jié),或許就能保衛(wèi)我們的胃了。
一日三餐定時定量
白領(lǐng)一族們最常見的就是加班加點,錯過了飯點。這個習(xí)慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物,在實在要錯過飯點的時候,稍微墊下肚子,不要多吃,不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時胃最忌諱“暴飲暴食”,大家一聚會就沒有了“規(guī)矩”,把胃撐得“直翻白眼”,落下后遺癥。
戒掉夜宵
夜生活是很多白領(lǐng)一族的最愛,沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化,因為在睡眠當中胃功能運轉(zhuǎn)較弱,長時間消化不良也會影響胃功能。
咖啡、濃茶靠邊站
咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了,尤其很多人不吃早餐,直接喝咖啡,很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡,也要在吃完早餐之后。早餐時最好喝一杯牛奶,可以在胃部形成一層保護膜,減少各種食物對胃粘膜的刺激。
少喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料因為刺激性很強,對胃有一定的傷害,所以如果平日里就有小胃病的,在平時的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。
白領(lǐng)養(yǎng)胃有這三寶
1、茯苓
味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除濕利水,還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅,還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。
2、蓮子
藥性平和,味道稍微有點甘甜,中醫(yī)認為它能補脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是,蓮子食用前需要去心。
3、芡實
又名雞頭米,性平,味道甜澀,是補脾胃最好的食物之一,同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似,只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子,芡實還有助止瀉。由于芡實較硬,應(yīng)該長時間熬煮,也可打成粉放入粥中。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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