5個(gè)時(shí)段容易患上感冒 感冒患者如何飲食？

感冒是一種小病，幾乎所有人都曾中招。尤其在冬季，溫度偏低，在外活動(dòng)時(shí)稍微不注意就可能患上感冒，或者一覺醒來鼻子不通，感冒來臨也是常有的事。那么什么時(shí)候容易感冒？大家心里都有譜嗎？下面小編為你一一揭曉！

5個(gè)時(shí)段容易患上感冒

1、人群密集時(shí)

商場(chǎng)、電影院、游樂場(chǎng)等等都是人群密集的地方，人多而且不通風(fēng)，病毒濃度高。只要有一個(gè)人感冒了，他通過到噴嚏就會(huì)帶出感冒病毒，病毒會(huì)通過呼吸道傳染，致使人群患上感冒。尤其是老人、孩子、愛逛街的人。

2、忽冷忽熱時(shí)

在中醫(yī)上認(rèn)為，感冒都是由于外邪風(fēng)寒侵襲造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會(huì)馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點(diǎn)。這會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲，最終導(dǎo)致感冒。尤其是老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。

3、過度勞累時(shí)

人們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生不少免疫因子，形成一道屏障，保護(hù)身體免受感冒或其他疾病的侵襲。過度勞累會(huì)導(dǎo)致人們的免疫力下降，容易受到感冒侵襲。尤其是經(jīng)常熬夜玩樂或工作的人。

4、久坐不動(dòng)時(shí)

據(jù)調(diào)查顯示，與每周運(yùn)動(dòng)5次及以上的人相比，每周運(yùn)動(dòng)一次或完全不運(yùn)動(dòng)的人感冒次數(shù)多出了54%。尤其是長(zhǎng)期開車的人、上班久坐不動(dòng)的人就更要注意了。

5、情緒波動(dòng)時(shí)

人急躁時(shí)會(huì)讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱，這時(shí)稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內(nèi)熱外寒。而且當(dāng)人吃不好、睡不好，對(duì)人全身代謝都會(huì)造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降，也容易感冒。尤其是處于更年期的人，工作繁忙、壓力較大的人。

感冒患者如何飲食？

1、少吃多餐

感冒后都會(huì)出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象，這時(shí)一定不能逼著自己吃太多，不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10點(diǎn)和下午兩三點(diǎn)加一餐，盡可能保證營(yíng)養(yǎng)供給。

2、少吃粗纖維食物

感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，應(yīng)盡量少吃會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時(shí)時(shí)候首選易消化的食物，如粥、湯等等，隨著病情好轉(zhuǎn)，消化功能恢復(fù)，可逐步過渡到正常飲食。

3、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

人體相對(duì)虛弱時(shí)，消化液分泌較少，建議通過雞蛋、魚肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，它們相對(duì)好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯(cuò)的選擇。

4、及時(shí)補(bǔ)水

感冒患者多伴有發(fā)熱、出汗，有的還會(huì)服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時(shí)喝水，別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主，也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點(diǎn)百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。

5、少吃油膩甜食

感冒期間要少吃甜食和油膩食物，因?yàn)樘鹗硶?huì)增加痰的分泌量和黏度，還易導(dǎo)致腹脹，抑制食欲；而油炸食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。

6、多吃蔬果

蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)病毒有一定的抑制作用。