冬季上火多歸于“燥” 去火必學(xué)4絕招
許多人都以為只有夏天才容易上火,其實(shí),氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。
冬季上火的原因大多可歸于“燥”
一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi),再加上進(jìn)食大量肉類及辛辣食物,就好比“火上澆油”,使內(nèi)熱不斷聚集。
二是在飲食方面,冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒,比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品,可謂“燥上加燥”,人食用后體內(nèi)容易積熱,不容易散發(fā),容易導(dǎo)致上火。
三是,作息時間不規(guī)律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。
四是年末壓力加大,許多人難免會煩躁、焦慮,也容易上火。“火”散不出去就成了“毒氣”,使機(jī)體免疫力下降。
千萬不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病,同時更嚴(yán)重是破壞人體免疫力,給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機(jī)。
預(yù)防干燥試試這4招
1、補(bǔ)充體內(nèi)水分
如果我們經(jīng)常感覺比較干燥,就說明我們體內(nèi)水分太少。因此我們平時要多喝水,給自己體內(nèi)補(bǔ)充水分,這也是冬天養(yǎng)生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類水果,因?yàn)樗嵛逗軓?qiáng)的柑橘類水果對預(yù)防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥,也有一個非常簡單的方法,就是倒一杯熱開水,然后對著杯口用力的吸氣,讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔,每次做5分鐘左右,早晚各一次,對預(yù)防鼻子出血有很好的作用。
2、合理調(diào)節(jié)飲食
合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì),由于人體的體液呈弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜,瓜果,豆制品類,牛奶等,可使皮膚細(xì)膩光澤。咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,為咽部殺菌、保持清潔和濕潤,改善咽部的環(huán)境,預(yù)防細(xì)菌感染。
3、勤開窗通風(fēng)
勤開窗通風(fēng),建議早晚各通風(fēng)一次,室溫保持在18℃-24℃之間,控制室內(nèi)濕度50%至60%。陽光充足時,盡可能地讓陽光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時開著加濕器,殊不知,敏感體質(zhì)的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內(nèi)局部濕度的增加,而局部濕度過高會造成更多的霉菌滋生,引發(fā)哮喘、過敏性鼻炎等疾病。此外,為避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水,且最好使用純凈水或蒸餾水,盡量不用自來水。每兩小時停一段時間,讓室內(nèi)空氣流通。
4、外出歸來勤洗臉口鼻
不少致病微生物會從口鼻進(jìn)入人體,而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激,眼睛黏膜也是誘發(fā)疾病的因素之一。因而,從外面回來的時候不光要洗手,還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時,在洗凈雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復(fù)幾次,這樣鼻腔的臟東西才能全部清理干凈。值得注意的是,清理鼻腔時,一定要輕輕吸水,要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時,可以用干凈棉簽蘸水,反復(fù)清洗。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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