失眠多夢精神差 負(fù)離子療法助安眠

失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠。雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康。不少人靠安眠藥解決失眠問題，可是這不是長久之計(jì)。

根據(jù)失眠者的具體情況，制訂個體化的綜合治療和調(diào)整方案，才能真正解決失眠問題。講究睡眠衛(wèi)生可以改善睡眠質(zhì)量，對程度較輕的失眠有治療之效。藥物使用催眠藥治療，目前使用的催眠藥主要有苯二氮卓類（BDZ）、巴比妥類藥和其他催眠藥。軀體疾病或精神疾病引起的，治療好了原發(fā)疾病，往往能改善失眠的癥狀。服用中藥湯劑，針灸，針刺，按摩，泡腳，氣功等對治療失眠有一定作用。

另外，現(xiàn)在失眠癥患者可以通過負(fù)離子療法這種更加健康有效的治療方法促進(jìn)睡眠。堀口昇是真正從醫(yī)學(xué)臨床上研究負(fù)離子，負(fù)離子能夠緩和精神緊張、不安感，對身體起到放松的作用。離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），負(fù)離子能夠中和除去正離子，能夠解除肌肉的緊張、精神壓力，對于失眠癥具有極佳的效果。

失眠日常注意：

人在睡眠時，光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。避免強(qiáng)光、噪聲，溫度以18~20℃為宜。

分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。

白天盡量不午睡。晚餐不要吃得太飽。睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。

定期清洗枕套，經(jīng)常把枕頭拿到太陽底下曬曬；如果容易失眠，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭。