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寒露節(jié)氣宜“養(yǎng)收”五大禁忌敲響健康警鐘

2016-10-08 08:47:21      家庭醫(yī)生在線

10月8日是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣——寒露,如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折,那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了。寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí),正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時(shí),故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,也就是說,寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則。那么寒露養(yǎng)生有哪些禁忌要注意?

一、飲食禁忌:無病進(jìn)補(bǔ)

秋季神經(jīng)興奮,食欲驟增,要防止飲食過量。常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。秋季空氣干燥,把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ),即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等,還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果。此外要少吃以下食品:

1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。

2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物,如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。

4、不宜多喝含氣飲料,包括汽水、啤酒等。

5、慎喝涼茶。上班族工作繁忙,經(jīng)常熬夜,到了寒露時(shí)節(jié),由于天氣變化大,他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等“上火”的癥狀。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達(dá)到降火的目的。秋天人們上火主要是因?yàn)闅怅巸商摶驓獠换?,而喝涼茶則會加重“秋燥”的癥狀,耗氣傷陰。

6、禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病,飲酒能助火生痰,對機(jī)體不利。

二、起居禁忌:睡眠紊亂

寒露起宜早睡早起,早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。保證睡眠充足,注意勞逸結(jié)合。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期,這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,血栓容易形成之故。

寒露節(jié)氣寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。如條件許可,可在居室及其周圍種植綠葉花卉,既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。

三、穿衣禁忌:赤膊“秋凍”

進(jìn)入寒露后,就不能再“秋凍”了,俗話說:“白露不露身,寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣,寒露后,氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,寒露過后,避免受涼,對于身體保健十分重要。因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”?!昂恫宦赌_”,正是這個(gè)道理。腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,再加上脂肪層薄,保溫性能差,非常容易受到冷刺激的影響。

四、情緒禁忌:閉門抑郁

寒露后日光照射時(shí)間減少,天氣又 漸冷;加上風(fēng)起葉落,景物蕭條,容易讓人有凄涼的感覺,在臨床上容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn),多愁善感的憂郁心情。 秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。可以多作登山、慢跑、散步或練太極拳、八段錦,達(dá)到動(dòng)靜合一的精神調(diào)養(yǎng),培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心情,以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。

五、運(yùn)動(dòng)禁忌:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,如果過度運(yùn)動(dòng),會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。秋天氣候適宜,空氣質(zhì)量較佳,不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng),吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”,能收斂心神,從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )

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