寒露節(jié)氣宜“養(yǎng)收”五大禁忌敲響健康警鐘

10月8日是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露，如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了。寒露時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則。那么寒露養(yǎng)生有哪些禁忌要注意？

一、飲食禁忌：無病進(jìn)補(bǔ)

秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等，還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果。此外要少吃以下食品：

1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。

2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。

4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。

5、慎喝涼茶。上班族工作繁忙，經(jīng)常熬夜，到了寒露時節(jié)，由于天氣變化大，他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等“上火”的癥狀。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達(dá)到降火的目的。秋天人們上火主要是因?yàn)闅怅巸商摶驓獠换?，而喝涼茶則會加重“秋燥”的癥狀，耗氣傷陰。

6、禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰，對機(jī)體不利。

二、起居禁忌：睡眠紊亂

寒露起宜早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

寒露節(jié)氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。

三、穿衣禁忌：赤膊“秋凍”

進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣，寒露后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒露過后，避免受涼，對于身體保健十分重要。因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。

四、情緒禁忌：閉門抑郁

寒露后日光照射時間減少，天氣又 漸冷；加上風(fēng)起葉落，景物蕭條，容易讓人有凄涼的感覺，在臨床上容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，多愁善感的憂郁心情。 秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體?？梢远嘧鞯巧健⒙?、散步或練太極拳、八段錦，達(dá)到動靜合一的精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。

五、運(yùn)動禁忌：運(yùn)動強(qiáng)度過大

可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動，吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。